整体思想是要我们三维一体——身体、心灵和精神。从哪一方面开始并不重要，终究是三者合一。
身体方面：
加强营养，合理搭配。
寻找一种适合我们的锻炼方法，坚持到底。跑步、游泳、跳舞、打太极、武术、瑜伽、骑行……按摩、足疗、针疚、脊椎指压、健康触摸……
精神领域：
冥想、祈祷、诸多心理学技术（意象、完形、催眠、心理剧、艺术疗法、思想实验、梦幻作业…）
你可以通过增加“对自己能力的认识”，来增加精神存款。冥想、疗愈、宣言，也都是精神存款。让我们养成每天存蓄的习惯。
心灵方面：
需要不断去感受，去敞开的尝试。练习宽恕和无条件的爱。
增强意识显化，世界只把你意识中存在的东西分配给你。你的意识就是你的容器，你可以为自己的思想换一个更大的容器。经常练习，去体会充裕和不受限制的感觉的。
爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己，也从不虐待别人，内核是自尊自爱。
过你能过的最好的生活。享受我们的转变过程为我们带来的喜悦。
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