今天强度不大,好想多练练背和腹部呀~
热身:攀登者
激活动作:
百式呼吸
卷腹
腿交叉
TYW激活
弹力带划船
器械:
高位下拉
引体向上
今天强度不大,好想多练练背和腹部呀~ 热身:攀登者 激活动作: 百式呼吸 卷腹 腿交叉 TYW激活 弹力带划船 器...
今天上课迟到了15分钟,没有热身,情绪也不是很好,真是不应该...... 今天的训练任务: 激活: 核心对抗 3组...
今天是超累超爽的一天,状态回归,还是男教练给力,够严格~ 今天练了臀和腹部,第二天大腿超痛~ 激活动作: 单腿硬拉...
12号上的私教课,要记录一下。 一/热身运动:手腕脚腕,膝盖,髋关节,俯卧撑。这次上来就是俯卧撑,我一直都挺抗拒的...
昨天下午去上了私教课,主要是背部练习。 一/热身运动:手腕脚腕,膝盖,胯,手臂。热身运动就自己完成了,教练也没多说...
昨天上了私教课,教练说练背部。 热身训练:手腕脚腕,开髋,膝盖,手臂,平板支撑,平板支撑我支撑的时间有点短。一热身...
今天练肩,本来以为应该没有练腿和背那样酸爽,但是今天感觉自己想错了,练完之后感觉手臂都抬不起来了。 问了一下私教,...
(今天主要是练背和腹部) 1、器械1(坐姿划船器):腹部顶着靠背,颈部与脊柱保持一条直线,双手握紧把手上方,扣紧,...
【鸡蛋日记】 新换了一个私教,甚是严格。特别喜欢带我练胸背,他认为,男人不看腿,第一眼看到的不是胸就是背,所以要健...
今天是超级的冷。早上没去练拳。上午和师父出去晒太阳,本来想去冰场玩来着,师父不让玩了,师父说出来一趟不能总想着玩,...
本文标题:私教07课:练背和腹部
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