今天是超累超爽的一天，状态回归，还是男教练给力，够严格~
今天练了臀和腹部，第二天大腿超痛~
激活动作：
单腿硬拉
蟹式行走（来回4组）
侧弓步4组
高脚杯深蹲
器械：
臀桥机
器械髋外展
今天是超累超爽的一天，状态回归，还是男教练给力，够严格~
今天练了臀和腹部，第二天大腿超痛~
激活动作：
单腿硬拉
蟹式行走（来回4组）
侧弓步4组
高脚杯深蹲
器械：
臀桥机
器械髋外展
本文标题：私教06课：练臀和腹部
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/oqyaoltx.html
网友评论