压力问题

一、你从本期内容中学到了什么？（简单提炼总结即可）

1.压力:只得自己解决，压力模式和轻松模式的切换由你自己掌控。长期处于压力模式身体都会受害，而且轻松模式也不会出场。

2.现代人压力模式并非来自生死考验，反倒是生活细微琐事所致。

3.破解压力模式中有:可控和求助，还有一个很重要的方法:改变认知，认知疗法这也是抗抑郁除药物外最有效的方法

二、结合作者的观点，你能联想到哪些合适的例子或现象？

1.长期焦虑确实会压力大，比如:知识焦虑，比如:口才练习时感觉任务繁重，每天担心做不完或是没有持续。

2.获取轻松模式方法:可控+求助，若达成目标，我可支配自己的时间，我可以控制自己，会更有成就感些，情绪好自然压力小些。

2.改变认知:我们为长期目标服务，过程痛苦是必然的，且也会过去。

三、本期节目给你的工作或生活带来了哪些启发，比如可以应用的地方。

1.再次感受到压力伤身，尽可能压力模式和轻松模式均衡出场。

2.可控和求助:缩小目标，比如:流畅表达式大目标，可改为:15分钟内录制成功，1-3遍完成。也求助教练，减轻压力！

3..再次感受认知疗法重要性，我们的眼界，思想深度要变化，才能带来认知的转变。所以，生活中常常要独立思考！

四、从本文作者的表达中，你学到了哪些表达技巧？

1.用科学家研究压力现象表明轻松模式的重要性

2.给出了轻松模式获取方法:可控+求助

3.结论:终归是自己调整！

5.如果你学完后，有什么相关的疑问或困惑，请留言提出。

感觉作者的压力归因较简单，且给出的建议也未做细致阐述。