昨天在群里看到这样的一段话——
What your daily routine consists of is not that important. What's important is that the routine exists.
Cobble together your own routine, stick to it most days, break from it once in a while for fun, and modify it as necessary.
——Austin Kleon
大概的翻译是：你的每日例行程序是什么不重要，重要的是要有这个例行程序。拼凑你自己的例行程序，大部分时间都坚持下去，偶尔为了好玩而打破它，并在必要时对其进行修改。
看到这段话之前发生了一件事，就是我刚好在公司大楼下遇到了一位同事，这次她问我说是不是这个点上班，是不是有生物钟，大概是说我早起后做什么好像有节点生物钟，每次都一样。
然后我回她说，是因为我有自己的「习惯链」，也就是上方说的「Daily Routine」。
好的习惯能带来很多好处，那如果是一连串好的行为习惯呢？
所以今天想分享分享这个「Daily Routine」，让自己不断增值的「例行程序」。
Routine，翻译有“惯例、常务”等。也就是一系列的规范性动作。
比如写毛笔字之前，磨墨、铺宣纸就是这样的 Routine 动作。
比如开始坐禅冥想时，盘腿而坐，把手搭在膝盖上也是这样的 Routine 动作。
比如功夫茶，有仪式感的泡茶方式，是会先做一个类似练功的动作，这个也是一个 Routine 动作。
Routine 可以是一个动作或多个动作，当这一系列动作连在一起，即多个习惯程序绑定在一起，就形成了一个习惯链条，所以称之为「习惯链」。
建立「习惯链」是有好处的。
第一，建立这一系列动作的时候，也是一种仪式感动作。
像跑步开始之前，系下鞋带，是在告诉自己，准备开跑了。
像每天早上起床，伸个懒腰，并且微笑着跟自己道声“早安”，用这个动作开启新的一天，又是全新的一天，而且完全免费，就很美好。而这份美好感受，能带动一天的好心情。
所以，用 Routine 能带来仪式感，仪式感能产生很多美好感觉。
第二，能让自己快速进入状态。
之所以是「习惯链」，那至少是重复了很多次的，那时间越久，你的潜意识就会慢慢被循化。然后通过这一些固定的动作，能够让自己快速进入到做某事的状态。
比如快速进入阅读的状态、写作的状态、冥想的状态等等，快速进入状态，既能提高做事效率，又能提高完事效果。
第三，收获成就感。
当习惯成自然之后，就减少了一些思考，不知不觉间就把事情完成了，也就收获了成就感。
那么，如何建立 Routine ？
其实就是一个习惯公式，就是「继 XX 之后，我要做 XX」，不断地进行习惯叠加。
你要清楚自己想做什么事，然后把这些事情排个序，辅助一些仪式感小动作让自己快速进入状态。
比如就起床这件事来说，有什么仪式感 Routine 小动作？
这里有5个要素可以参考，分别是光、温、声、动、水。
光——阳光。可以拉开窗帘，碰到光的时候，能够帮助唤醒自己的身体。
温——温度。适合起床的温度，这点有难度的是在冬天，就是被窝很舒服不想起床，我试过用空调开暖气的方式，就这样让被子内外的温度不会相差太大。
声——声音。闹钟、手机铃声等，比如你可以设置定时闹钟，闹铃是那种白噪音的，也就是一些自然的声音，可以将你缓缓唤醒，这种感觉其实还是很美妙的。
动——固定的动作。比如洗脸刷牙，拍拍脸等
水——喝杯温开水。能激活身体，消除疲劳，减轻刚起床的困意。
你可以试试，光温如何调，用什么样的铃声，做什么动作，逼自己喝一杯温开水等等。
然后早起完成之后接着阅读、写作、运动、冥想等等。
每个环节又可以增加上一些小动作，当作开启仪式，然后一个接着一个，形成你的习惯链。
最后。
为自己设置内在小程序，是什么不重要，重要的是有这个例行程序。
然后大部分时间坚持下去，因为我们允许有“意外”发生，被打断不必内疚，拉长看，也是一种持续的，关键是长期去做，重复足够多的次数。
当然，不用担心成为习惯然后被限制住，又不是完全没有意识，可以选择偶尔打破，跳过某个环节，影响不大，因为每个小环节有它的小闭环，跳过某部分也能自动进入到下下个环节，还是能连贯的。
也还可以进行修改，不断优化。
然后每一天，都在不断自我增值，被动成长。
What your daily routine consists of is not that important. What's important is that the routine exists.
「你的每日例行程序是什么不重要，重要的是要有这个例行程序」。
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