这个菜是用鳕鱼炖豆腐加了些海带丝，鳕鱼是海鱼，刺少，味道鲜美，老少皆宜，用它做的炖汤非常提味儿，海带可以改善酸性体质，豆腐含丰富的植物蛋白，这三样搭配在一起非常有营养，吃菜喝汤鲜美极了。这个汤做法简单，只需把鳕鱼煎一下，再放入豆腐海带炖入味就可以了。
材料：鳕鱼500克，北豆腐一块，泡发海带丝适量，蒜两瓣。
做法：
1、鳕鱼切成厚片，锅注油烧热，放鳕鱼片两面煎黄，捞出。
2、蒜切片，放入煎鱼的余油中爆香，添入适量清水，倒入砂锅中依次放入煎好的鳕鱼、豆腐和海带丝，大火烧开，转小火炖煮30-40分钟，放盐调味儿即可。
提示：
1、煎鱼时可向油锅中撒一点盐，这样煎鱼就不会向外溅油了；
2、鳕鱼本身味道鲜美，出锅时可以不放鸡精调味儿；
3、炖汤用的豆腐最好用老一点的，这样不易炖碎。
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本文标题：鳕鱼炖豆腐
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