一、知识点
1.本体是超越了那些受限于生死的各种生命形式而永在的“至一生命”。是无形的，不灭的本质。只可意会，不可具像。当你觉知到本体，并保持这种觉知体验的状态就是开悟。
开悟即受苦的终结，也是思考的终结。
2.思维被正确利用的话，它将是一个超强的工具，但如利用不当，则危害极大。
3.我们的大脑常常有各种纷纷扰扰的杂音，都是思维的过度蹦跶。此时我们无需对其判断，评判或遣责，只需纯粹做个观察者，把注意力集中在当下这一刻，创造空白，获得平静，这就是冥想的本质。
4.人们80%~90%的思维是重复无用甚至是有害的。绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂如何去使用思维，而是不懂得如何去停止思维。
5.情绪在思维和身体的相遇处产生，它是身体对思维的反应，也可说是思维在身体上的反映。情绪会导致身体上产生生理问题或疾病。
6.欢乐是身外之物，喜悦是由内而生。
二、经验
1.夜深人静睡不着时，很多思绪在大脑里来来回回，赶之不走，挥之不去。这时候心里很急，心里越着急，它越喷涌而来，不禁烦躁不安，辗转难眠。此时引入冥想，往往能归于平静，很快入睡。
2.一个人忧思过多，必然会产生心理问题或身体疾病。《红楼梦》里的林黛玉就是一个心思敏感，忧郁寡欢，从而惹疾上身的一个典型代表。
三、践行
每天瑜伽加冥想，放空心灵，放松身心。不要思虑过多，凡事想开点，心灵健康，身体才健康。
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