情绪崩溃了怎么办

今晚情绪又崩溃了，孤独，伤心，难过，无助的感受一点点的蚕食我的心。我的胃部紧缩，全身无力，眼睛酸胀，眼泪止不住的往下流。

情绪崩溃了怎么办

下午小妹打了一个电话给我说爸妈不听劝，说妈已经好多了，家里事多，要回去养着，闹着出院。叫我去再劝劝。

看到是妹妹的电话时我就心跳不止了，好象预感到什么不好的事。

我打了电话给妈妈，心里说不出的难过。我知道他们是担心钱的事情。我说我不是还有1万块钱在那里吗？可以拿来用啊，为什么要去存定期。医生说住到月底，一定是有他的道理。我说你们这样，我好担心。

挂了电话之后，心情好久都没有平复。

晚上跟老公打电话说了很久。又聊到一些不开心的事情。老公怪我不跟他商量，偷偷拿钱给家里，给妹妹。我说当时哪里还能商量的到，你一听到这事就情绪崩溃，跟我吵架。我哪里还敢跟你说。

我的眼泪不知不觉落来了。止也止不住。

心里又升起了很多的委屈和对老公的怨恨。有种特别无助的感觉。

越想越难过，越想越孤独。眼泪也不停的流。我有点害怕了，恐怕明天眼睛要肿成桃子，今晚要一夜无眠了。对于要面子爱美的我来说真不是件好事。我得及时打住啊，就算是伤心死了，又有谁会知道呢?又有谁能理解呢?

我翻开了我的本子，上面记了一些处理情绪的方法。是我上次看安东尼.罗宾的书记得笔记。

此刻我觉得孤单，我问自己，我是真的孤单吗？亦或是自己曲解了。事实上我的周围有不少的朋友。只是不想和他们联系而已。我的朋友昨天还打电话给我，祝我节日快乐。我说洋节就不过了，我们约好一起过元旦。只要我乐意，我的朋友是很愿意陪我的。这种孤单的感觉应该是在提醒我，应该拿出行动多跟朋友联系。

处理情绪的六个步骤

1.确认你真正的感受。

2.肯定情绪，而别与他对抗。

3.好好注意情绪的真貌与其所带来的讯息。

4.借用过去成功的经验拟出处理目前情绪的有效策略。

5.重复使用成功的策略，并形成习惯。

6.振奋的心情来拿出行动（知道情绪是容易掌控的而振奋），拿出行动是证明自己的确有能力掌控。

帮助改变情绪的四个问题

到底我想怎么样？

如果我不想继续下去，那该怎么做呢？

对于目前这个状况，我得如何处理才好？

我能从其中学到些什么?

我其实想要的就是关心和爱，老公今天白天很忙，没有给我打电话。我感觉到被冷落了。

这种感觉太痛苦了，我不想再继续下去。我拿起了笔把我痛苦的心情写了下来。想到什么写什么。不到几分钟，我的眼泪就止住了。

以前在家里和老公发生矛盾了，他总会先来哄我。可是我现在一个人在外面，光是打电话，也缓解不了我的痛苦，只能靠自己了去解决。

既然睡不着，干脆坐起来，在凌晨两点写下了这篇文章，也算是这次崩溃之后的收获吧。

《无戒90天第四期写作训练》