1.我过去与断食的关系，为什么后面放弃了断食？
2.观看这部纪录片，我收获哪些关于健康的知识？
1.我过去与断食的关系，为什么后面放弃了断食？
在2022年4月之前，我也是每周断食一天，只吃500卡路里。主要原因与目的是为了减肥，我有容貌焦虑导致的体重焦虑。那个时候的自己需要依赖外貌来建立自信，而我对体重有着极度苛刻的要求，我希望自己的体重达到85斤左右。
1.错误把暴食简单归结为轻断食两天。我的暴食症是因为心理问题，是因为持续性的逃避痛苦，不能够接受内心的空虚、能量匮乏和情绪的低谷，始终采取一种逃避、抗拒与不接纳的状态。 因为自己的自控力特别的低，又加上自己的暴食始终存在，我一直错误的认为是因为轻断食，导致了更加严重的暴食。
2.因为爸爸妈妈传统的饮食观念，而科学的轻断食的意义与价值的丧失。我逐渐认同了爸爸妈妈传统的观念，害怕轻断食影响学习，事实上，饥饿时更加有利于学习，因为大脑能够产生新的神经元的连接。
3.错误的把事物作为一种排解压力的方式，这种饮鸩止渴的方式，因为一个英语方面的老师的认同，而光环效应的认同。我并不赞同这种舍本逐末的方式，我明明拥有对压力的正确认识，有着正确的方式，为什么还要去采取错误的饮食方式？
4.我允许自己对食物的过度期待和愉悦感期待，本质上就是没有活在当下，特别是处于学习状态的时候，特别激动于中午的午饭或者晚饭。本质上，就是允许自己没有活在当下，我也特别不赞同这种方式，我必须从心理上彻底消除我对饮食的依赖，我应该勇敢的去面对生活中的痛苦，不舒服。
2.观看这部纪录片，我收获哪些关于健康的知识？
1.我们的寿命与我的吃的食物有着非常密切的关系。当代人，想要拥有一个健康的身体，就应该控制每天的蛋白质与热量。
2.断食有利于延长人类的寿命与健康。美国科学研究，控制老鼠的热量比每天吃特别多的老鼠的热量寿命要多活五六个月。老鼠平均寿命1-3年，相当于控制人类的热量可以多活三十年—五十年。
3.男性每天热量超过1800卡，女性超过1600卡路里就是吃的太多，每天蛋白质不超过100克。
4.怎样断食？一周五天热量2300左右，两天热量不超过600卡路里。
5.断食的好处？
①这样的断食方式，可以减少血糖、糖尿病、前列腺癌等、胃癌等癌症的发生。减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症
②一个人始终保持断食的生活方式，延长寿命多活30年——50年
③健康的饮食与断食，少油，少糖，少垃圾食品，避免大脑的损伤，老年痴呆症等相关的大脑疾病。
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