本书的作者是希阿荣博堪布，这是一本特别有禅意的书。
解脱痛苦从认识痛苦开始，所有痛苦的来源都来自于我执。我们需要去承认痛苦的普遍性。
人之所以焦虑恐惧，是因为我们总是认为无常是过度，拒绝无常的发生，然而无常是整个人生，我们无法去控制，只有去了解和接纳。
我们生活中的很多问题都是没有办法去解决的，问题没有办法去解决也不要去担心，因为没有用，我们能够做到的就是去接纳。
时刻察觉，保持正念，不让自己沉浸在对人对物无意义的想象中。
安乐是我们内心的感受，我们不是不快乐，而是自己以为自己不快乐，想要安乐，就得放下自己的执着。
每个人都在红尘中修行，修一颗菩提心。诚实观察自己的身·语·意，柔和的对待自己，培养正向积极的心态，善良的对待他人，不伤害。
很喜欢书中的一句话:有的人居无定所地过着安宁的日子，有的人却在豪华住宅里一辈子逃亡。为了追求富足而苦恼或者整日忙碌得忘记去生活的，大有人在。辛苦操劳一辈子，到头来还是不快乐，而一生却已经过去了。”
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