“负面情绪具有欺骗性，它让我们相信可以从中得到保护和满足。很多时候，我们发怒是因为觉得这样我们会更强大，可是你看辩论中，往往是理屈词穷，眼看败局已定的那一方先失去耐心，甚至开始攻击谩骂。
同样的，傲慢恰恰暴露的是一个人性格的不成熟和内涵的不够丰厚。”
希阿荣博堪布这些话很有道理，很多时候，我们会对生活不满足，感到不如意，就心情郁闷，甚至对家人发泄自己的情绪，总觉得发泄一番就会得到保护和满足，好像只有这样我们就觉得自己强大了。
其实不然，比如面对孩子不听话，我们往往会越吼叫，孩子会越来越不听话，到最后我们面对越来越强势的孩子反而成了黔之驴了――孩子没有教育好，反而自己也被吃掉了。
实话，如果一个人总是持有负面情绪，ta就是不发泄，也会自己把自己憋闷致死的，可以说一个总是持有负面情绪的人，一辈子是很难得到幸福的。更没有建设幸福家庭的能力。
但是，喜怒哀乐是人之常情，谁都难免。既然这样，我们就需要学会自控也就是自律。
那么又如何自律呢？
希阿荣博堪布说，自律不是压抑情感，不是遵循强制的规定，也不是做出一副道德楷模的样子给人看，自律的动机是考虑他人的感受，想想自己的不当行为会给他人造成什么样的伤害。
那么又如何才能做到自律呢？
试想，一个贪婪的人是很难做到自律的，一个尖酸刻薄，一个凶神恶煞的人也是很难控制自己的负面情绪的。
往往是那些善良慈悲为怀，有内涵的人，面对困境与坎坷就会承担责任为他人着想，做到自律。
所以，我们应该建立强大平和的内心世界，主动去培养正面积极的心态和情感。
那么，又如何建立强大平和的内心世界，如何培养正面积极的心态和情感呢？
我想用朱熹的那首《观书有感》来回答最好不过了：
半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。
问君哪得清如许，唯有源头活水来。
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