这些年我的体重变化

今晚整个人懒羊羊的，吃得太饱不好，饿又影响睡眠。所以更好的方法就是吃饭迟早一点，到了一定时间该消化也消化得差不多了，然后早点睡觉，不要熬夜。熬夜不仅仅容易累，还让人容易肥。这个是与人体的内分泌代谢有关，下次分享这方面的知识。

说到睡觉，每个人需要的睡眠时间是不一样的。我也很想自己需要的睡眠时间少一点，这样子就可以玩更多的东西。但是，根据我很长一段时间的观察，不太现实。我记得我小学的时候是这样子的，印象中最晚的时间是9点，那时喜欢看电视，最喜欢看的台是星空卫视。一般放完两集差不多21点这样子，刚好睡觉。然后早上是6：30左右起床，可能我忘记这个时间了，也有可能是7点，但是一般不会超过7：30。所以，21：30——第二天早上6：30，即使不睡午觉，都有9个小时的睡眠时间了，远远比现在睡得多而且规律。印象中小学不怎么睡午觉，没有这方面的观念所以没有这个习惯。养成睡午觉的习惯是在初中，那时住校。小时候比较瘦，因为只有睡眠是相对固定的，饮食方面吃得少，晚餐也吃得早，放学回来就做饭，然后做好就吃了。一般是在5：30左右，不会超过6点。

这些年我的体重变化

开始长胖是在初中，一个学期胖了十多斤。我分析过原因：吃得更多了！在家都是吃一碗米饭，在学校，当时是吃一两米饭，早餐中餐晚餐都吃得多相对丰富，中餐晚餐都有一荤一素，最主要的是，因为秉着

“珍惜粮食”的原则，我每次都把饭菜吃完，米饭是不会剩下一粒的。可能会剩一些不爱吃的肥肉、鸡皮。一开始，我也喝汤。当然，后面没有长胖那么迅速了，因为身体也要长高，所以看起来从来没有肥过。我说的小学时候的瘦，是只剩下皮包骨也略显驼背，风一吹可能吹走的那种。所以，后面长胖一点反而更加好看，皮肤更白。其实，喝汤是最容易肥的，因为大部分的脂肪都在汤里面。我以前是蛮喜欢喝汤的，后来，直到大一第一个学期回家之后再回到学校之后问了一个给我们上解剖学的老师，就开始不喝了。

后面的身高体重也慢慢上来，算是均匀成长，身高在高三差不多定下来，163cm，体重90—100，没上过100，没有看起来的肥。

我戒了汤，也就是平时基本不喝汤，只喝茶或是凉白开，是大一下个学期。因为第一个学期回家之后，我发现有一部分人说我胖了，确实体重也上来，那时脸上都是肥嘟嘟的。那时体重106斤！上了大学，吃得更好了，活动多人也相比高中是松懈下来的，所以更容易肥胖。那时候没有健身概念，只有跑步概念。一般跑一休一，一个星期跑3回左右。后面戒了汤，也差不多夏天，一下子又瘦下来了，那一年夏天94斤，真的是肥的快也瘦的快。

因为这个原因，我一直都不愿意喝汤了。最多在过年的时候喝一点点家里面老爸老妈煲的汤，因为他们做的跟外面的是不一样的，加上平时没时间机会吃到他们做的。

所以，现在我更愿意让自己更好安排自己的饮食睡眠，让身体自己调理身体。我相信，胖子不是一口吃成的，所以，平时的生活习惯好了，身体状态就会好。

我当然知道，体重不是反映肥胖的最好体现，可是，就是有些人不做运动健身也能越来越瘦。我说的这些人，严格遵守着某些生活习惯：22点之前睡觉、饮食非常规律（不会多吃一口）。从中医的角度看，这就是调理身体！

晚安好梦！