正确屈髋

喜欢健身的人有没有发现，练臀必屈髋，因为臀肌的主要功能就屈髋，伸髋，内旋和外旋。根据肌肉的功能做训练这个不难理解，但是你的髋有没屈对呢？

屈髋，不单单是把腿向上抬，还有脊柱做向前向下也叫屈髋，很多人的这个能力不足，或者说习惯性出错，有个细节值得提醒，在直立站姿中，脊柱回到中立位，那做下固定屈髋的动作，脊柱也要回到中立位，不能有塌腰，或者卷脊柱的动作，才能做到不用其他肌肉代偿！