维生素B族，
参与身体大约1万种不同的化合物的合成，
如果缺乏其中任意一种，
身体可能会产生400多种疾病！
如此重要的维生素B族，
你却不知道，你缺它缺得有多厉害。
今天带您一起深入了解维生素B族
在之前的课程里面，我们已经学到，我们身体所需的维生素，
包括脂容性维生素和水溶性维生素，水溶性维生素主要是维生素B和C。
B族维生素是推动体内代谢，把糖，脂肪，蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。在消化，吸收，利用营养物质中，扮演极为重要的角色；在解毒，免疫，代谢中不可或缺。
儿童在生长过程当中自闭症，多动症，皮肤病，消化系统的各种疾病，其实都是和维生素B的缺乏密切相关，为什么呢？
维生素B参与身体大约1万种不同的化合物的形成，也就是说实际上影响了整个人体1万种不同的生理功能，缺乏一种维生素B，至少能够生成400多种疾病，可是在医学上真的生成400多种疾病，医生会把这400多种疾病命名一个个特别的病的名称，比如说牛皮癣,湿疹,青春痘,过敏,炎症……我们如果从源头看，很多病可能就是共同缺了一种VB而已！
维生素B协助三大能量营养，主体营养，构建细胞的营养：蛋白质,脂肪,糖类的代谢分解利用，不管吃的是鱼肉豆蛋奶，还是人参,鹿茸,燕窝多么有营养，只要没有维生素B，这些食物全部变得没有营养，甚至有害。
如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害， 在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的，补充维生素B族可舒缓情绪。
看到这里，细心的朋友就会发现，B6掌握情绪，B族可舒缓情绪！说明B族对每个人的情绪起着非常重要的作用，阳光森林整体自然疗法中有两句话，第一句叫“让你快乐的维生素B”！第二句叫“缺B的人是傻B”，其实不是玩笑话，是对B族作用形象的总结！
现在抑郁症人越来越多，其实所谓抑郁就是能量不足，能量不足自然会多防备心，自然会不愿与人交往，自然会有更多的敏感。
易怒 抑郁的人都是典型B缺乏
为什么生活条件越来越好的现代人如此多会缺乏维生素B？
1、因为维生素B是人体中的水溶性维生素，它会随着汗液尿液排出体外而造成流失。
2、B族维生素广泛存在于米糠，麸皮，酵母，动物的肝脏，粗粮，蔬菜食物中，但由于现代人吃的食物太精，大量有价值的部分都已丧失，加上食用方法不对，几乎摄取不到。
3、维生素B是水溶性维生素，它怕光怕水怕热怕氧化（多在80度温度下被破坏）。
4、随着环境的破坏，植物本身的营养含量也越来越低。
我们有个直观的举例。土豆是VB含量较为丰富的食物，但如果要摄取到每个健康成人一天的VB的需求量，我们至少要吃1000盆的土豆丝才能满足基本需求！这也间接解释了开头那个数据———B1B2的摄入不足比例为何超过80%，我们也就能理解为什么现代人得脚气病的会如此之多！
今天主动补充维生素B的人，在中国13亿人口中是非常稀少的，估计没有超过100万人，也就是说十几亿人口都在冒着生命危险活着，其实许多人已经出现了抑郁症，能量不足，疲惫，眼角干涩，眼睛红血丝，口腔溃疡，食欲不振，便秘，肝脏解毒功能下降，满脸的痘痘很难消除等问题。
比如，B1，B2，B6在体内作用时，要按照 1:1:1的比例进行，所以，如果有一个缺乏，另外两个就没法最高效工作。所以摄取维生素B时，摄取 B 族是最理想的。
其中，B3，烟酸，B5 泛酸，B6 都对身体有极大的影响和帮助，善用维生素 B，作用极大。
我们会发现平时我们遇到需补充VB时，大部分的人都是买单一的B1 B2 B6之类对吗？因为药店里卖的基本都是单一的VB，而不是B族。
以下四类人更易缺乏维生素B
常见缺乏症
这里举例讲一下B9。缺乏B9，容易导致同型半胱氨酸升高，进而出现高同型半胱氨酸血症，这是急性心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的重要危网因素。
缺B的典型症状是口腔溃疡 、 脚气病 、痔疮。
严重缺乏维生素 B是致癌的根本原因，引起癌症及多种疾病的原因 :
1、身体长期、严重缺乏维生素 B 是导致癌症、肿瘤的根本原因。
2 、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素 B所引起的。
3、痔疮也是因为缺乏维生素 B引起的。
4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素 B引起的。
5、通常所说的“上火”就是维生素 B短期、急剧缺乏症。
依依美人团应对“上火”有绝招比如晚上大开口戒去吃了很多烧烤，回家我们就会及时补充VBVC。
我们经常会碰到的，眼皮儿跳，俗话说左跳财右跳灾，还有就是睡觉时候忽然的抽动，老人家说是长身体，有时候你可能会在睡觉时突然感觉从悬崖上掉下来，惊悸一下醒来……其实这就是典型的周围性神经炎，它的本质是缺乏维生素B！
十人九痔” 是一个民间俗语，是指痔疮患者的发病率很高，其实也证明了缺乏维生素 B 在人群中的普遍性。
缺B极为普遍，所以，你随便开，每天六颗、六十颗，都可以。一定不用担心。他只缺，不会过多。这才是真正的营养学。任何一个中国人，只要愿意较大剂量补充维生素B，加上蛋白质粉，都会感觉到自己身体各个方面的持续改善。
病的越久，越重需要的越多。
为什么可以用这么大的量呢？
最顶尖的国际营养师那里，他们经常用维生素B 用到了600毫克。我们一片含量1.2毫克，大约需要500片，我们从没用过这个量。
原因是！纽崔莱营养片剂里面没有任何残留的危害物质，全部利用的。我们才大胆的叫你吃足够的量！
阳光森林在近20年当中治了这么多的病，帮助过千千万万的疾病患者，没有一个案例是出现所谓的副作用和给身体造成危害的。
如果你是个初学者，想将维生素B用到恰到好处，请一定要在营养师的推荐下使用。
祝福您
今天有幸来到这样的课堂！
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