一个得不到执行的念头只会消亡
——罗杰·冯·欧克
一个得到执行的微习惯必会开花结果
——镜子（19.1.13）
三人行读书会
Read：《微习惯》摘录
牛顿第一运动定律的内容包括：
1. 除非受到外力作用，否则静止的物体总保持静止状态。
2. 除非受到外力作用，否则处于运动状态中的物体的速度不会改变。
你能看出其中的联系吗？
一旦你迈出了第一步，就算处于运动状态中了
你会像我一样发现正如牛顿（物理学）的运动定律所示，一旦开始做就很难停下，当然，保持前进的难度也很大。
此外，没有什么比亲眼看到自己采取行动更能激励和鼓舞自己的了。
把所有这些融会贯通，我们就得到了一个新等式：
一小步＋想做的事＝较高的进一步行动的可能性
Interpretation：用自己的话重述知识
牛顿第一定律告诉我们，在无外力干扰的情况下，静止或者运动的物体会一直保持自己的原有状态
而微习惯会帮助我们在毫无压力的情况下迈出第一步，而这第一步大多数人都能够做到，从而打破自己的固有不理想状态“不锻炼、不读书、不学习”
一旦你迈出了第一步，就算处于运动状态中了
而一旦处于运动状态，除非有外力干扰，否则就会一直保持下去
所以说，万事开头难，而微习惯就帮助我们开了个好头，一旦开始，一般情况下都会持续前进一段时间
如果，我们将微习惯养成，就可以享受无限次的“开始”的复利收益，并不是序列相加，而是指数增加
A1：描述自己的相关经验
以前我设定目标，总是习惯用“每天…”、“一小时……”这样的策略，目标很伟大，很长远，设立的时候激情四射，仿佛自己已经拥有“四块腹肌”、“出口成章”了
问题是，“每天”对于一生来说，太长，太远，太累，即使一个极度自律的人，也不可能做到“每天健身一小时”
总会有意外，总会有耽搁，不可能一生都做到“每天……”
一旦我给自己设立了“每天读书一小时”的目标，当我时间充足、动力十足时，自然不在话下
但如果我一整天都在忙，累得要死，困的要命的时候，想起自己今天还要读书一小时，那感知难度简直就是煎熬指数增加了，大多数时候都会选择第二天再开始
奇妙的是，有了第一次未完成，那么对于完美主义的我，对于目标完成就有了裂痕，后悔、责怪等负面情绪就会袭来
进而开始全面否定自己，直至很长一段时间都拒绝重新开始，因为一旦开始，总会想起那一次放弃的痛苦体验
A2：以后我怎么应用
一直对早睡早起身体好的养生行为，很是佩服，看到很多修行人每天四五点起床，心向往之，想想都激动，那种感觉太棒了
但“每天05:00起床”对我来说太难，做不到理想中的自己，很是挫败，郁闷死了
昨天学习《微习惯》中“感知难度”这一节时，我们可以选择降低“感知难度”的微步骤策略来完成一个大的目标的开始
于是，我昨天给今天定的微目标就是“05:00起床”，就是这样简单，做什么，做多长时间，都不局限
唯一局限的是“今天05:00-07:00”这一段时间，因为往常这个时候，我都是在睡大觉，享受被窝的温暖
首先，今天05:00起床，这个目标我完成了
虽然刚醒来时，有那么一瞬间的犹豫，但是一想只要起来，目标就完成了，瞬间就没有了压力
起床后，花费15分钟穿衣洗漱
46分钟读书《微习惯》进度20%
15分钟静坐
2个深蹲
其余时间收拾了值班室和自由安排
总体感觉就是一个字“爽”，两个字“很爽”，三个字“爽歪歪”
外篇：现在我要把自己之前设立的目标“日更”，改为“明天日更”，因为我发现我给自己设立了一个不可能完成的任务
本篇完。
静心
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