2021年3月20日，星期六，农历二月初八
我是一个优雅而从容，善良而温暖的人
今天下午参加了太谷区传统文化志愿者协会的吴硕军老师的“健康饮食+合理健身“的分享会。
开场白，我们各自介绍了自己的工作和对健身运动的看法。我是对跑步情有独钟，因为觉得跑步简单，没有技术含量，抬腿迈步就ok。
去年疫情期间，我曾经晨跑了一段时间，有四五个月左右吧！每天早上准点起床，甩开胳膊迈开腿，沿着乌马河跑一圈。跑累了，就停下来走走，碰到在河边钓鱼的人说，你那么瘦还跑步减肥。我笑着说，我跑步不是要减肥，是为了健康。跑步可以让我分泌多巴胺，我运动，我健康，我快乐！
今天小吴老师在谈笑风生中给我们讲解了很多专业的知识。让我们知道了多巴胺和内啡肽的区别。当我们大汗淋漓的跑完一圈。畅快的爽感就是内啡肽起作用了，我们有了成就感。
针对大家提出的腰疼，肩颈椎不舒服。小吴老师教了我们一个在家就能做的动作，深蹲，站起时吸气，蹲下时呼气，简单实用。对腰椎间盘突出很有效，缓解压力，放松肌肉。让我们身心健康快乐！我还分享了自己每天坚持举手投降走200步可以缓解颈椎不舒服，小吴老师还纠正了我的动作，给了很好的建议。
健康饮食，大家畅所欲言的分享了自己的看法，小吴老师说2：1：1是目前为止健康的饮食比例。蔬菜水果是俩个拳头的量，蛋白质和碳水化合物分别是一个拳头的量。
最后，老师让我们自己制订一个小目标，坚持下去肯定会有惊喜的。
感谢传统文化志愿者协会的活动让我们收获满满。
迈开腿，管住嘴。我运动，我健康，我快乐！
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