在南方某著名高校的运动场有这样的标语：我运动，我健康，我快乐。其逻辑关系想必是：因为我运动了，所以我健康了，因此我就很快乐。本文试图理清运动与健康的逻辑关系，更重要的是，想指出一些错误的运动观，启发大家思考并建立合适自己的运动与健康的日常习惯。本文不讲科学，没有准确的论证与论据，只是一些小想法或者一些善意的批评，仅与亲友分享，讨论可以，不接受任何形式的论战。
我运动我健康
首先，我们看看，什么是运动？运，是运转，转动。运有一种周而复始的含义，《周易》中有“日月运行，一寒一暑”的说法。在刘向《九叹.逢纷》中有“肠一日而九运”之说。动，是活动，举动，与静相对应；在《论语》中有“知者动，仁者静”的句子。所以，简单来说，我们可以理解运动包括两方面的内容：脏腑的运转、肢体的活动。
其次，看看什么是健康。健，就是身体有力（杜甫：纵有健妇把锄犁，禾生陇亩无东西）；康，是血气通畅（古诗：命如南山石，四体康且直）。把“康”理解为“通畅”，例句：康庄大道，这种解释我是从徐文兵与梁冬的对话中听来的，比较认同。插一句：关于“康”字的字典解释是这样，如果是“健康”，则康者健也；如果是“安康”，则康者安也；如果是“米康”，则康者糠也；皆不足为信。
运动加健康联系起来理解，就可以说：运则康，动则健。目前的运动误区在于，大部分的人只是动，并不运，所以，导致很多的人只是健而不康。为什么这样说呢？比如：现在一说运动，大家都喜欢跑步、打球或者上健身房。这些运动有没有让脏腑得到应有的运动？大部分没有，反而跑步等剧烈运动让脏腑受到了损伤，简单地体现为没有食欲、大量的出汗导致脏腑缺血、缺水等。从中医的角度来看，流汗过多就是亡血亡阳的表现，不是不能出汗，是要适当地出汗。
运动导致健康这种观念深入人心后所建立起的不正确运动观所带来的危害很大。我们要承认一点，现代人的作息时间已经不正常了，或者以不正常为正常了，即《黄帝内经》所谓的“以妄为常”是也。很多年轻人（在读大学生是重灾区灾民）习惯了熬夜。想到运动导致健康，每当熬夜之后，迫切需要健康的人民就想办法去运动，跑步去。但是因为熬夜，当然不能早起，然后白天睡觉，晚上很精神，所以晚上10点在运动场上跑步的人很多。挥汗如雨到晚11点，洗澡吃宵夜，继续熬夜。因为运动了，身体很健康，没事！还有，现代人大量喝酒，考虑到运动可以健康，很多酒客也以跑步打球为乐，其实，喝酒是对脏腑的损伤，需要的是用“运”来调理。
与此关联的还包括，运动之后因为热、因为缺水，许多人会大量地饮用冰镇饮料，伤害尤其严重。运动之后，血液都运行到了四肢，此时脏腑需要补水，但其急需的绝不是冷水。冷的饮料下去，冲淡胃液，对胃造成伤害，同时因为冲入的是冷饮，血液流动更受阻碍，迫使心脏超负荷供血，心脏顿时受到极大的伤害。简单用“运”字来说，这些错误的做法导致脏腑运转失常，长久以往，伤人于无形。身体受到伤害之后你还要问，我都运动了，为什么不健康？其实，你只是动了，并没有运；你只是健了，但是并不康。
上面说了很多“运”，可能会有读者就问，你怎么知道我不“康”？你要我运，我怎么才算运？看一个人是否康，可以看脸色、毛发等。然而有更简单的判断法：大便是否通；睡眠是否正常。现代人通过这两方面去判断的误区在于：很多人把腹泻误认为是大便通。身边的很多亲友接受这样的观念：多吃水果，有助大便。然后就吃了很多的苹果、雪梨等水果。我就开玩笑问：苹果、雪梨是北方引进到广东的，会不会这些水果没进入广东之前，南方人都是便秘的呢？其实是这样的，水果是否有助大便我不敢肯定或否认，希望大家自己分辨一下：你大便是真的畅通而不是因为吃了水果导致的腹泻。判断标准是看大便是否成型。如果你总是靠拉不成型的大便来保证不便秘，你就应该有这样的觉悟：你其实是靠损失自己的肠胃来维持畅通，长期下去，必然不妥。
不要忘记，“运”还蕴含了一个“静”字，不能不说，现代人太缺乏“安静”了。睡眠的“静”就是一种“运”。有同学会说，哎，我特能睡，一趟下去早上没九点起不来。我说，那不是能睡，那是实在累得不行。然后我问，你能不能晚上10点睡，早上六点醒？哇，十点，怎么能睡得着？这......当然有很多的理由可辩解，当然有很多的因素要考虑。但是，不要忘记，人类几千年形成的生物钟到了最近这几十年才被破坏：晚上亥时（21-23点）本应该是一天的结束，而现在对某些人亥时是一天夜生活的开始。看看大球场晚上10点有一群爱运动人士在挥汗如雨地跑步，是不是该思考一下呢？该睡觉的时候你睡不着，你也能说自己康？
如何保持脏腑的康，那真是一个困难的论题，越说将越不科学：打坐、运气、站桩、太极等都针对这个问题。太复杂，不说，一说就错，也说不得。建议一个最简单的可行的小办法，推腹操。早晚，用手掌在肚子上从上往下推，推到丹田部位，推20-30多次不等，推到放个屁就好。大概2-3分钟之内就可以了。其他的不说，如果坚持一个礼拜，可以不吃水果也保证天天有大便，那就算达到目的了。
推腹操
如果推腹操可以帮助你，其实我更想建议的就是：把握好健康的判别原则，注意观察自己的健康状况；思考一下自己的生活习惯是不是“以妄为常”，有没有值得改进的地方呢？
运动也许可以带来健康，但是，千万不要只动不运，而是要动且运。本质上，健康并非源自运动，人生而健康，只要你不损害自己的身体，你就可以健康。希望大家：身体健康，幸福快乐。
2017年6月
2017年6月17日修改
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