看到“如何排解压力”这个主题，思考了一下最近没有什么觉得很压力的事儿，那么就从惯常考虑的角度来分析，做了这副导图。
涂色没弄好，看思路！看思路！
总结为三个字“找排球”，没特别含义，就是方便记忆、说出来顺口。
一、首先是找原因。分析外在的事件，可能是工作上的，比如时间长，很累；工作量大，发愁；目标或标准过高，焦虑。也可能是生活上的，大事比如房子、孩子，这都是人生大事儿；小事比如日常琐事，积攒起来也够愁的。
内在情绪上，会感到压力山大、焦虑、郁闷、烦躁，如果不及时排解并长时间积累很可能会抑郁。
二、排解方式。1、聊天，可以和同事聊聊工作，吃饭聊天中很可能就把一些迷思解决了，这个同事当然包括自己的老板、上司、合伙人、同济。另外，也可以找亲人朋友倾诉。
2、找策略。比如讲现在让你压力大的任务做一个分解，逐个解决，或者集中精力快递突破。
3、休假。有时候让自己放松一下，喘口气再回到现实工作和生活中反而更好。可以去旅游，让自己在青山绿水、蓝天碧海前彻底放松一下身心，也可以仅仅是在家待着，gap week，month…一周、一月、甚至一年都可以，让自己获取足够的心能量，卷土重来未可知。当然这些由每个人的性格决定，每个人休息和获取能量的方式不同，按自己的节奏来。
4、也可以读读书，读读轻松的小说，或者从励志的书中、专业书籍中寻找答案。
5、运动。这是一个非常好的排解方式，运动中释放的多巴胺可以让你更快乐。
6、自我调节。从心理上，降低期待，可能压力会小一些。
三、求反思。反思的目的就是总结，为了下一次更好的出发。
以压力产生为节点，分为前中后。
第一个阶段，压力产生前：1、提前整合资源（包括人脉、平台、资料），在有意无意间做这些事，因为毕竟是日积月累的事儿。2、预想可能的情况。做一件事或者实施一个方案前，提前预想到一切的可能，包括好与坏，想到穷尽最好，MECE原则。出现突发状况如果自己早已预想过的话，自然就不会那么慌张，且压力减小。3、储备心能量。我觉得人的心能量是需要储备的，心理能量场存在于每个人的周围，不同人有不同的生活环境和人际关系网，因此每个人心理都有各自独特的心理场，在一个狭小的空间范围内不同的心理场会彼此影响对方的心理。其实这个概念我解释的并不准确和专业，但之所以提出这一点，是有这个意识，一个方向。
压力中：1、一定不要逃避，正视困难。2、同时要淡化压力感。3、抓紧找方法解决，解决实际问题或者及时排解负面情绪。
后：1、总结经验。2、分析深层次问题，有时候呈现的很可能不是事物真正的原因。3、避免负能量泛滥，不要陷入回忆，多想想美好的东西。正向思维带动负面的。
这是大概的思考，如果遇到具体的问题可能会有不同的更细致的思路。
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