（一）WHAT-问题是啥
年初，又到了定目标、打鸡血、维持三天激情的时候。
元旦前夕发一张美食，在配文2020请温柔以待，然后列出美美的新年计划：跑步、看书、早起早睡、学一门外语.....总之，写了不少梦想，然后第一天精神满满，忙碌一天，一个个打勾、打卡、朋友圈签到，第二天漏掉几项，第三天基本废除计划，回到放飞自我的19年模式。
当然，有的人是3天，有的人是3周，但基本不会超过3个月。
为什么你制定的目标总是会流产？难道真的是你努力不足、意志不坚吗？
不是的，大部分人都是普通人，大脑结构都差不多。
那为何有的人看起来，毫不费力，就完成了目标，一点一点积累着成就感，而有的人拼了命的设定目标，花大量时间列计划，然后每天都给自己加油打气，最后还是失败告终呢？
因为这些失败的人往往是设定的是「找死型」目标，意思就是，这种目标，除了折磨人，没啥其他的作用。
（二）WHY-原因是啥
具体什么是「找死型」目标呢，有两种情况：
1.「能力光晕效应」
你可能因喜欢一个人的某一点，而觉得他所有的部分都是好的，强的，并且想全面模仿，这就是偶像某一特长带来的光晕效应。
事实上，每个人擅长的部分是不一样的，你把一个辩论高手扔到去拳击擂台，他一样紧张的要命，而你，想全面的模仿，是不实际的。
你喜欢上一个讲话很厉害、情商很高的人，你就只学习他这部分能力就好，至于他用什么品牌的手机、对人生有什么看法，你不用去接受和模仿。
从自己最现实、最需要的部分去进步，设定目标。
2.「过度补偿心理」
曾经一个律师前辈告诉我，经常有从监狱里出来，中午第一顿饭吃完，下午就去医院躺着的人，为啥，长期吃的比较差、胃已经弱化，这个时候一下子大吃大喝，肠胃就受不了，引发病症。
在学习上，一开始你在某一方面比较弱，只有20分的水平，一下子给自己定100分的目标，来补偿你过去自卑、遗憾的心理，这就是过度补偿，会让你因目标太高、压力太大而失败。
我的观念一直是「先生存后发展」，学习上也是，先避开陷阱，再做对方法。
（三）HOW-如何解决
我梳理各种方法，总结出一套适合普通人的「四步目标设定法」
1、正面意图：
先把你想要的事情写下来，以正面的形式表达。
「正面形式」，指的是“我要XX”的句式
我要减肥
我要赚钱
我要买新手机
.....
用我要XX，而不是我不要XX的方式，描述你的目标，这样你的潜意识会更清楚你的方向。潜意识有一原理，叫「不识真假」，利用这个特性，来催眠自己，或者别人。
2、系统平衡：
这里的系统指的是人跟人的系统，你要想一想这个目标，跟它所涉及的人、系统之间的关系是怎样的。
本质是长期利益与短期利益、局部利益与整体利益、个人利益与团体利益的平衡。
你的目标最好是能够给他人也带来好处的，这样别人在你执行的过程中，给你带来助力——最起码，不是阻力。
如果你的目标会威胁到其他人的利益，比如你想升职，那么对你的同事，可能就是威胁，这个时候要选择低调，隐藏动机，同时提前布局，收集他的把柄。
3、具体量化：
这一步是很多人忽略的，要把你的目标具体化、量化。
如果你只是想，要赚钱，是没有感觉的，要明确出一个数字，比如100万，三年时间，怎么才能知道有100万呢，银行卡上的余额数字，这样你对目标才更有感觉。
对目标有想去实现的感觉，叫做目标感。
目标感在你执行过程中非常重要，因为纯靠意志力的计划都是YY。
如何具体化，有一个技巧，叫做「感官证据」：
你要问自己，这个目标实现的时候，和里程碑的过程中，当你看到、听到、触到、闻到、尝到什么，你就能知道你的目标达成了？
把目标细分到这个级别，基本上你的感觉就有了。
4、激发动力
在具体量化的基础上，继续增添动力，让你的目标本山就具备强度的「可燃性」，你就不用太费劲，就能让它自燃起来。
具体的方法有多种，这里介绍两个比较常用的。
a、「反馈法」
把长期的目标变成短期的计划，再变成小的反馈，来记录你的进步。
涉及的原理，写在「NLP思维模式之七伤拳」。
例如你养成一个跑步的习惯，那么可以做一个图表，贴在墙上，做记录。
b、「挪动法」
挪动指的是，每次都是一个小小的动作。
如果你是从零开始健身，一开始不要制定太高的目标，从1次做1个俯卧撑开始。
逐步积累成就感，让身体感受这种变化，因为像培养习惯类的目标，最重要的不是让你达成目标，而是养成一个目标对应的习惯。
这种观念普及到其他事物也可以：
你要赚100万，最难的不是赚到100万，而是你把自己变成能够赚100万的人。
以上就是制定目标的四种方法，要有正面的形式表述目标，用系统平衡的方法，衡量这个目标跟其他人之间的关系，是助力还是阻力，再具体量化，进入到行动层面，最后用两种技巧强化动力。
这样，你设定的目标就不是「找死型」，而是「自然型」，不用费太多意志力，就可自行运作的目标，才是一个容易达成的好目标。
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