（一）
个人成长课题里有一个绕不过的，叫时间管理。市面上时间管理的书大同小异，随着理论的进化，其中一派作者认识到时间无法被管理，我们只能管理自己，李笑来老师提出的心智管理即注意力管理，还有《精力管理》一书中提到的精力管理，都把焦点从时间这个外在概念转移到人的内部，这跟NLP某些观念不谋而合。
比如NLP有一条假设观念：
意之所在，能量即来
意思是我们的注意力决定了能量的方向和状态，包括意志力、影响力及时间感知力。有些总觉得自己生活不幸福的人，跟那些身边人相比，同样的环境，同样的事情，他总看到负面的角度，一天的生活充满各种"抱怨"，报告快交了还没写，老板没有人性又叫我加班，打王者农药还碰到一堆坑…… 情绪负面，导致行动负面，回馈到思想，也是负面，如此循环，能量便被这些负面的情绪压住。
所以NLP心智影响力认为，时间管理或精力管理本质上是心智管理，是掌控注意力，提升大脑的使用效率，以此来推动人最大限度的利用好时间，做收益最大的事。
（二）
具体来说，NLP心智影响力的个人管理有三个方面，身体(Body)，情绪(Emotion)，思想(Mind)。
来源于NLP非常出名的一个法则:EMBA，我们的思想，情绪，身体互相影响，三层结合表现出一个人的态度（Attitude）。
1.身体管理
人一天的身体状态是有起伏的，如果你选择在早上打游戏，午饭后打哈欠的时候思考，晚上熬夜学习，那就是与身体的机能规律作对。记录出自己身体不同时候的状态，然后再分配不同的任务，千万不要在困顿，去做重大决策，也不要在精力最充沛的时候娱乐。
除了身体状态，还有其他要注意的，比如良好作息和饮食，多喝水，少吃多餐，备巧克力等充能小零食，这些老生常谈的。
在身体管理方面，我最想推荐的一个方法是冥想，或叫深呼吸放松法。
首先调整好姿势，坐躺站都行，但保持头，肩膀，腰部，腿部伸直。然后放慢呼吸，这个慢指比平时的呼吸深长些就可以，在呼气的时候，心理从10到1默数，一次呼气数一个，同时想象身体放松。
这样做个几分钟，身体状态就能调整到放松专注的状态。
此外，有氧跑步也是一个有效的方法，比如当你一个问题卡住了，与其把自己关在小屋子，欲想闭门造方法，不如抛开大脑那些辣鸡情绪，出去跑几圈，再来解决问题，也许答案自然就出现。
2.情绪管理
情绪往往是在我们处理关系的时候产生的，包括自己内部的关系（潜意识），与外部的关系（亲人朋友同事），情绪是做一个事情的动力，所以善于管理情绪，我们就等于激活了一台安装在身体神经元和感官之间的强力发动机。
那么如何管理情绪？
NLP心智影响力，提供两个途径。一个是利用心理学技术，比如次感元调整，抽离，心锚，处理日常的情绪问题，不管是改变一个负面情绪，还是强化一个正面情绪都可以轻易做到。具体我会在后面的文章里介绍（关注公众号:fushengnlp）。
第二个是提升自己的认知水平，罗振宇老师给了一个词叫认知升级。认知升级是一个长远的，人生必修课，你需要通过不断学习，行动，反思来提升。民间有句话，见多了，就淡了。是啊，经历的多了，你自然就不会那么情绪化了。
3.思想管理
这是NLP心智影响力体系中最重要的一部分。我们每天接收的提醒通知，新闻八卦，家务工作实在太多，而所有的商家都在争夺你的注意力，如果你的思想没有方向，就不会取舍，也就没有觉察，这时候大脑就处于无主张工作状态，也就是说，广告，消费券，标题党，娱乐性资讯会掌控你的大脑，霸占你的思想。
当你受够这些要去拿回思想和时间的主控权时，第一步要明确自己的价值观。即对你来说最重要的是什么？（这个问题建议你每天都在最清醒的时候，放松下来，安静的问自己，直到找到答案。如果感兴趣，可以参照NLP的价值观排序法）
然后根据你的价值观排出每天需要做的三件事，去做。
同时你大可以删掉那些所谓的任务清单，时间管理APP，因为你要记录的东西一个便签足以，而最重要不是记下今日事务，而是在实践过程中不断取舍，诱惑你的信息很多，游戏，广告，淘宝，甚至吸引人的电视情节，你需要根据价值观做选择，这不是几个软件就能解决的，需要的是你思想能力的练习和提升。
我在一个社群里听到有朋友说，每天工作到很晚还得洗衣服，没时间看书。当时老师就说，你的价值观把洗衣服看得比成长还重要，怎么会成功？
（三）
NLP关于时间管理，还有一个原理，叫程序化。可理解为习惯。如果把大脑比喻为电脑，那么心智就是这个电脑的操作系统，在这个操作系统上有N多个程序，包括我们决策的程序，生气的程序，思考的程序，行动的程序，我们95%的身体活动是通过这些潜意识里的程序自动化运行的。
比如当你在看这篇文章的时候，不会需要去想着：我要呼吸，我该呼吸，要不我就活不了。呼吸这个程序已经在后台运行着。
我们生活中大部分事务，需要程序化，而释放出大量思想精力，放在思考，决策上。怎么做，你可以提前设定好什么时间，什么地点，做什么事，顺序是什么。比如下午6点在家看书，在哪里拿书（如果是电子书就提前下载完成），需要准备一杯水，然后看书的时候手机静音，看书时要写笔记，完成后可奖励自己一根棒棒糖。
提前设定好所有细节，执行后可改进，改进的同时，也是在不断培养习惯，也就是在心智里编程。
很多书中也提到，比如“仪式感”，做重要的事情要设定一个仪式性的动作，其实就是启动程序，好比你触发APP图标，然后运行一个应用软件一样。
综上，
NLP的个人管理，核心是心智的管理，升级我们的操作系统，这是其“核心价值观”。如果你真的想提升时间使用能力，不要再费心去比较哪款APP更好用，哪个时间管理法则更好听，而是更多地从思想，情绪，身体状态三方面入手，把控好自己的注意力，才能有效影响外界。毕竟，
注意力即是生命力。
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