番茄工作法的使用心得

曾经有段时间很痴迷追求提高效率的方法，总觉得找到了厉害的秘籍，就可以分分钟变身职场达人或是学霸。

尝试过各种复杂繁琐的方法后，我开始发现自己花费在『各类提高效率的方法』上的时间远远大于『真正运用方法做事的时间』，这就有些本末倒置了。

经过漫长的尝试，我发现，简单易行的方法才是最好的。

相信大家对『番茄工作法』都或多或少的有些了解，今天就来和大家分享一下我的使用心得。

很多人都知道『番茄工作法』是用来做时间管理的，但我个人认为，与其说是时间管理，其实更像是『精力管理』。

人的意志力和体力一样都是有限的，在意志力过度消耗时，我们就会变得懒散、疲惫，虽然心里知道要坚持学习工作，但身体就是不听使唤的想要偷懒，即使强迫自己继续坚持，也会因为精力不济变得效率低下。

想要高效的工作，首先要做的就是张弛有度、劳逸结合，避免意志力和精力的过度消耗。

『番茄工作法』解决的正是这样的问题，通过这个简单的方法，令你开始有意识的去管理自己的时间与精力。

番茄工作法的内容很简单：

1. 一个番茄25分钟，不存在半个番茄。

2. 每个番茄完成后，休息5分钟。

3. 一个番茄时间内，尽量排除有可能遇到的干扰因素，如果在番茄时间内做与任务无关的事情，则此番茄作废。

其实在学生时代，我们的课程时间安排就是这么回事。

一节课45分钟，课间休息10分钟，每节课都有明确的主题。

人的注意力无法长时间持续集中，学生时代如此，进入社会后事务繁多精力更是有限。

比起学生时代的45分钟，25分钟的时间相对更容易达成。

方法本身不难，重点在于坚持并养成习惯。

我个人的经验是：

1.不要在状态差的时候用这种方法

状态不好时尽量多休息，这种方法可以提高效率但无法恢复精力和体力，身体欠佳时效率也不高，人不是机器都会有状态不好的时候，不用为此感到焦虑或内疚。

2.从单一任务开始

最开始没有适应时，一上来就多任务会让人觉得有点别扭。

从简单的单一任务开始，培养好节奏感，慢慢适应。

3.重视休息时间

很多人开始使用这种方法时，将重点放在了番茄时间这25分钟上，其实真正的重点在于5分钟的休息时间。

当25分钟结束后，有些同学觉得自己还可以继续，干脆不休息直接开始下一个番茄时间，这样就无法保证整体的效果。

现在大多数人都是整天坐在电脑面前，这样的工作方式对健康还是有很大影响的，定期休息一下，四处走动，对身体也很有好处。

如果觉得有些疲劳想活动一下，也不用拘泥于5分钟的休息时间，好好放松，回来重新开始就好。

4.保持专注

番茄工作法提升效率的本质，就是有意识的培养更多的『专注时间』，如果在番茄时间进行的过程中还在分心，那效率提升也不会明显。大多数突发事件，并不需要你随时立刻去处理。比如在番茄时间正在进行的时候，朋友发来一条QQ，或是刚刚收到一封邮件，这种时候能有意识的保持专注，不被这些因素干扰就成为了保证高效率的关键。

配合番茄工作法的工具

尝试过一些软件，感觉不是很方便，现在用的最多的是手机、电脑的计时器。

开始前，将倒计时设置为25分钟，然后专注的进行任务，到时计时器提醒你，十分方便。