齐帆齐微课
人们常说，习惯成自然。生活中，我们的各种习惯，形成了每一个人独特的生活模式和个人形象特征。
我们身上，并不是所有的习惯都是好习惯。比如熬夜，有多少人，想要改变熬夜这个不良的习惯而不得。
想要改变一个坏习惯，又何谈容易。
有的人是因为工作原因，不得不熬夜加班。
有的人白天工作忙，没有时间休闲娱乐，利用晚上的时间追剧、上网、玩游戏。
还有相当一部分人，利用晚睡前刷短视频，沉迷其中，在多彩、连续的快乐刺激下，不知不觉陷入熬夜享乐模式。
晚上熬夜纵乐有多爽，白天早起就有多无奈。
我们生活中有多少个像熬夜这种明知不好，又难以改变的不良习惯呢？
比如减肥、吸烟、喝酒、打麻将、不良的饮食习惯等等，不一而足。
到底如何改变一个不良习惯呢？
曾仕强教授给我们提出了一个行之有效的建议，他说：“改变一个习惯，最好的方法是用另一个习惯去替代这一个习惯。”
我们对待自己所有的习惯，无论好的坏的，都不要去对抗，发自内心的去尊重它，跟它和谐相处。
然后，我们在心中告诉自己，今天开始用另一个新的模式，替换掉原来的那个旧模式。
每一天早上起床和晚上睡觉前，自己跟内心对话交流，告诉内在的自己，要用另一个新模式替换原来的旧模式。
如此循环，不要多久，这个新的模式就会成为你新的行为习惯。
旧的习惯在不知不觉中被替换掉。
这个方法看起来简单易行。因为它符合心理学中的“自我暗示”规律。
心理学讲，心理暗示分为“自我暗示”与“他人暗示”两种。
自我暗示通常是指个体的显意识不断重复，使潜意识去接受显意识的思考内容，从而改变个体行为。
也就是说，当一个人自己的心理活动对自己的人格（潜意识）施加某种影响后，这个人的个性和人格，也会随之发生改变。
国学传统文化继承者，曾仕强教授的这种“用一个习惯去替换另一个习惯”的行动模式，就是充分利用了，人的“自我心理暗示”力量。
这种东西方思想文化的内涵重合，充分论证了，我们先祖先贤们，倡导的遇到问题“向内求”的思想。
利用自我“内在的力量”，去解决生活中遇见的实际困难，这种文化思想，才是一个人改变言行举止、生活习惯和个人命运的最佳途径。
人只有自己才能帮助自己，运用我们的文化思想，一切“向内求”，进行自我救赎。
我自去年学习读书写作以来，熬夜成了家常便饭。
自己身体健康，原本存在卡点，经常熬夜，加重了身心的损耗。
好多次想要早点睡觉，可是坚持不了几天，就会旧态复萌。
我越来越发现，早睡比早起更加艰难。
我尝试过多种方法，还是会因为某一天的特殊状况，坚持了几天或一段时间的早睡，又被终止，而后又进入旧的恶性循环。
这次认真反思，发现一切的根源，还是自我时间管理不当造成的。
李笑来说，时间是不能管理的，我们只能把它当做朋友。管理时间就是管理自己。
我白天的工作没有顺利完成，造成夜晚临界点的积压，不得不熬夜完成。
今天起，把早上起来读书，改成写作，先争取上午或者白天，把每天的日更内容写完。然后剩下的锻炼，读书，书画，管理账号再依次顺延。
李笑来在《把时间当作朋友》中说：时间是不可能被管理的。必须开启心智，看清楚，想明白：问题出在我们自己身上。
抓住重心，至少每天千字更文，其次是读书。在其次书画，最后账号管理。
把每天要做的事情，列一个清单，按照四象限划分一下，依次排序。先专注于最重要的这件事，做完再做次要的。
找到自己的问题，层次分明地做事，每件事留出意外的时间空档，不把自己搞的疲惫不堪。
若是实在是有意外占用太多时间，次要的任务，最后可以放弃，不能侵占到点的睡觉时间。
按照这个步骤，实行下去，逐步替代熬夜的坏习惯，保证身体健康。
每当我们遇到瓶颈、困境、迷茫等各种问题时，不要去抱怨，不要向外找原因和解决方案，不去自我纠结，不与问题对抗。
一切向内求，自我反思，找到内在的问题根源，调动内在力量，以新习惯替换旧模式，彻底落实到行动上，实现自我突破成长。
2022年度写作营，第8篇，字数1553，累计12355字。
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