血液是人体内环境重要的组成部分，它是沟通身体细胞与外界环境的重要桥梁。血液由血细胞（红细胞、白细胞和血小板）与血浆（水分为主，还有多种化学物质、抗体和激素等）组成。血液的作用主要有：维持人体酸碱度、体温，运输营养物质与代谢产物，运送氧气与二氧化碳，抵御病毒等。
以上的简要介绍不难看出，血液对人体有着十分重要的作用，那么坚持运动健身对血液会起到什么改造作用呢？
1、坚持运动健身，可使循环血量增加更多
人体有一部分贮存血量，平时贮存在肝、肺、腹腔静脉等部位，安静状态下并不在血管系统中循环流动，在运动时才被调动，这一现象被称为循环血量增加。一般人约增加10%，而运动员则可增加25-30%以上。另外，经常运动还能引起各部位血管直径发生变化，能进一步保证流向工作肌的血量增加。
2、坚持运动健身，可能出现“假性贫血”
经常运动健身的人，特别是耐力训练的，其红细胞密度甚至低于正常值，这与“贫血”的症状一样。但其实他们的血容量和红细胞总量其实都比正常人要高，只不过血浆增加的比例更多，造成红细胞密度反而比正常人低，这被称为“假性贫血”，是一种适应和健康的表现。因为人体运动时，大量排汗等会引起血浆减少，造成血液粘稠、流动性下降。经常运动的人虽然红细胞密度降低，但血液流动性要比正常人更好。
3、运动后细胞免疫能力下降
有研究发现，运动后血液中的白细胞数增加但淋巴T细胞百分比下降，辅助性T细胞与抑制性T细胞之比下降，这些都是细胞免疫功能下降的重要标志。不过这一过程一般持续时间不长，一般在一段时间后就能恢复到正常水平。
4、运动后血小板活性增加
运动时血液循环加快，血管壁会出现微细损伤，这会促使红细胞释放ADP，这会短时间引起血小板活化，使其粘附率和聚集率增加，进而完成对血管微细损伤的修复。
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