亲爱的 你好 欢迎来到今天的早安能量。
许多人告诉我，一旦释放自己对另一个人的愤怒，他们变得快乐多了，彷佛放下了一个无比沉重的包袱。往内在探索，知道你的愤怒是有原因的，而你会找到答案。
静心并观想愤怒自然地从身体向外流走，非常有疗愈效果。送给你爱愤怒的对象，想象你的爱化解了你们之间的任何不和谐。要愿意和睦相处，也许你感觉到的愤怒是在提醒你，你和其他人之间沟通不良。只要认清这一点，你就能够修正。
请说这个肯定句：“有任何感受都没关系，今天我要用正面的方式表达自己的感觉。”
你可以找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。
看着镜子，凝视你的双眼。如果还是不太习惯这么做，就把注意力放在嘴巴或鼻子上。
看见自己或那个你觉得对不起你的人（或是两个人都看到）。想起你生气的那个时刻，感觉那股愤怒流过你全身。开始告诉那个人你究竟在气什么，完整表达出你感受到的愤怒。要说得很明确，例如：“我对你很生气，是因为你怎样怎样。”“我觉得受伤，是因为你怎样怎样。”“我很害怕，是因为你怎样怎样。”
你也许得练习好几次，才会真正觉得自己摆脱了所有的愤怒。你可能想要一次处理一个愤怒问题或好几个，觉得怎么做比较好就怎么做。
今天的早安能量就到这里，祝福你！
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