2018年9月17日
今天的练习我感觉到身体有了质的进步，从上犬到下犬的过程中，腿不再那么的沉重了，脚也不再那么僵硬。原先翻脚面的时候总是直不愣蹬的，腿也直着，脚面也僵硬的翻过来就踩地，不然身体就要倒了。但今天的练习我感觉越往后腿就越轻，感觉身体的下半部分越灵活，脚面翻过去，脚还能在空中灵活地活动或调整下姿势。
学会了黄老师的向前穿越技巧，鹏鹏老师看我穿越穿得这么顺畅觉得很惊讶，话说黄老师的方法的确都非常的好用。手臂力量感觉上了一个台阶，一个半小时的练习里面每一次流动我都做了标准的四柱，感觉不是越来越累，而是越来越好，越来越有力，甚至不觉得是自己上臂在用力，只感觉下半身更轻了。但是超过一个半小时的时候明显感觉起不来了，可能达到了体力的边缘，体力还需要再提升。练完进到更衣室才感觉胳膊要废了，那衣服的手都是软软的，但是这种软的感觉只持续了十分钟，等出了更衣室就是一个字，爽。
总结今天为什么状态这么好，我认为有两个原因。其一，是因为身体运动和呼吸的配合协调了。之前的我过分追求每一个动作的用力精准，导致我呼气已经结束了，但体式流动还没有做完，也就是呼气的末端总是屏息，这就会导致肌肉僵硬，进而身体僵硬，进而体式流动更不顺畅。阿斯汤伽瑜伽的最终目标就是达到顺畅的呼吸，所以我现在更加注重体式流动与呼吸的配合，注意时刻保持声门的张开，不屏息。其二，是因为今天起得比较早，五点半就起来了，七点已经开始练习，比往常早了半个小时，并且头一天晚上只吃了两个白菜馅饺子加一根黄瓜，算是比较清淡。
每天送给自己最好的礼物就是早上的练习，因为我出门的机会非常宝贵，所以我倍加的珍惜我每一次的练习，每一次都加倍用心用力。珍惜，感恩，namaste！
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