今天的练习我找到了臀向下控制身体的感觉，拜日a上犬的时候能感觉到脚尖连接到臀部向后，手连接到肩的力向上，剑突向回收，腹部跟上来，腰松。在拜日b战士一的时候，能感觉到迈脚的瞬间后背是拱起来的，剑突向后收住，然后腰松，臀部获得力量向下卷，去控制好从臀到脚的根基，然后骨盆跟着脊柱一起旋转向上，卷骨盆，骨盆永远跟着脊柱，不让腰用力，腰曲过大骨盆就没有稳定的支撑而是被甩了出去。
站立腿上提的时候也是，前段时间练完觉得后腰紧，其实就是剑突没收住塌腰了，现在脊柱有一个向后的曲线，剑突向后，腰放松，找到上半身的重心落向骨盆，臀部自然就获得了控制下半身的控制权，脚内侧有力，用到的肌肉就正确了。
延伸到走路的时候也是臀部向下去控制双腿到脚，剑突向回收，腰松，这也是为什么我觉得抱着孩子的时候我反而找到了脚的根基，因为我抱着孩子的时候剑突自然向后了，重量自然就落在了骨盆上，脊柱松，则脚重。
所以脊柱连接到骨盆时刻都有一个向后的弧度是很重要的。
今天的练习我找到了臀向下控制身体的感觉，拜日a上犬的时候能感觉到脚尖连接到臀部向后，手连接到肩的力向上，剑突向回收...
K 是我练习阿斯汤伽以来最年轻的老师。阿斯汤伽这个派系，因为冷门，练习难度，加上拿证书的难度较高，一般市面上的获得...
2018年9月20日 接下来的两天，状态都非常糕。首先，是遍布全身的肌肉酸疼，带孩子都不想动弹，无论是拿个水杯，还...
昨天晚上的会员课老师只带着做了很少的体式，一个是强调了脚的根基，用砖做抵抗去训练内踝向前伸展，腿内侧有力前侧外侧都...
今天的练习我可以找到和臀部的链接，在下犬的时候能感觉到臀部向下卷，拉着身体向后的感觉，这个力能让脊柱拉长。 在拜日...
今天练习刀双腿伸展式的时候，找到了吸气吸到后背，呼气呼空下腹，后侧的屁股顺着腿的方向向下卷的感觉，我想既然所有的体...
每一次的练习都因为根基的不同而使用不同的肌肉，是欲动而动，身体像一根柔软的小草，风不动，我不动，风吹，我才动。 而...
这周六的口令课上，在上犬和下犬的时候老师扶住我的大腿根收住并且往后带，我顿时觉得身体轻了很多，上犬时腰轻松了好多，...
昨天会员课上老师依然在讲脚的根基，用弹力带激活了脚跟、脚掌内侧、前脚掌、大脚趾根、小脚趾根，感受来自脚的推力传导向...
最近两次会员课老师都在讲根基，也许老师之前一直都有在讲，但我都没听明白，这两节课老师也许还在讲，而我突然听明白了。...
本文标题：阿斯汤伽练习日记2019.11.8
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iqcgbctx.html
网友评论