《暖暖的女人不生病》，日本医学博士福田千晶在书中普及了很多“暖活”方案，帮我们从此告别寒性体质，让身体从内到外时刻处于温暖的状态。
从现在开始，在日常生活细节中一点点改变。
1 睡眠
001 驱寒宝物
人的入睡条件之一，就是体温下降。身体内部的热量，是通过身体的末梢释放的。在被子里捂不热怎么办？提前放个热水袋，把脚捂热轻松入眠。
也可以睡前泡脚，或者准备一个能加热的艾草坐垫，提高身体的热量。体温适宜，就能妥妥地安睡整晚了。
002 节能模式
入睡后，身体进入“节能模式”。体温下降的同时，体温调节机能也会变弱。一定要盖好被子，防止热量流失。
有些孩子之所以生病，就是由于夜间睡觉不老实，蹬掉被子容易着凉。年龄较小的孩子，可以穿上睡袋，家长就放心多了。
003 吹风机要正确使用
洗头后不吹干，人体的热量会从头部不断流失，导致身体发冷。把吹风机的风力调到最大，快速地把头发吹到八成干即可。
女性的发量比男性多，没有吹干头发就睡下，久而久之经常会头疼。有这种不良习惯的人，体内容易聚集湿气。
2 保暖
001 保暖的围巾
脖子，是最容易流失热量的部位之一：其一，它离表皮特别近；其二，日常它给大脑输送的血液量最大；其三，它相对较粗，和空气的接触面积大。
寒冷的冬天，把围巾围好，手脚的温度会上升2-3度。原来，夏天看到一些女性在空调房里系上围巾，就是为了 保暖啊。
002 暖宝宝的黄金区域
人体的腰、肝脏和肾脏等重要器官中，贴暖宝宝的重点在腰。那里变暖后，大脑就会下达指令把血液输送全身，手脚很快就会热起来。
后背的肩胛骨之间、小腹和脖子后侧也可以贴。让身体的各个器官暖起来，保证血液畅通，就不会总是觉得凉飕飕的。
003 不可忽视的“倒春寒”
初春时节，大地回暖。看起来阳光明媚，但是有10度左右的昼夜温差。每逢季节交替之时，总会有很多人不小心感冒。
这是由于人们出现了认知偏差。只看到白天温度升高了，却没注意晚上的温度直线下降。衣服穿少了、被子盖薄了，都会影响身体的健康。
3 饮食
001 冷热的学问
吃冰冻的东西，容易体寒；吃太热的东西出汗后，会让全身发冷。汗水蒸发后，就会带走人体大量的热量、如果再吹风，提问会快速下降。
以前有一个当医生的同学，从来不喝冷饮。无论夏天多高的温度，都会整齐地套上丝袜。不得不说，保持身体的冷热均衡乃是养生之道。
002 饭后制冷剂
甜点里全是会导致体寒的糖，人体分解白糖时需要消耗大量的维生素B。维生素B12是制造红细胞的主要材料。
缺乏维生素B12，会降低血液的活性，造成体寒。很多人不敢吃糖，答案原来在这里。再也不能随意贪吃了。
003 蔬菜沙拉
生蔬菜中的纤维比较硬，消化起来很慢。长期吃冷蔬菜，内脏容易受凉，消化能力也会变弱。加热过的蔬菜比较柔软，容易消化吸收。
再美味的食物，影响到了身体的健康，就要从此别过了。吃出健康的身体，才不会辜负食物与我们的美好相遇。
用上这9种方法，赶快来做一个“暖”女人吧。一天天、一年年，好的生活习惯，会在潜移默化中改变我们的生活。
做一个“暖”女人，是变美、变瘦、变年轻的关键。拥有健康的身体，我们才能有力量打造自己的幸福生活。
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