最近读了一本书《终结拖延症》，是一本工具类的图书，也是对个人成长很有作用的图书。
作者指出，拖延症有四种类型：一种是期限性拖延，一种是个人事务的拖延，一种是简单拖延，一种是复杂拖延。对于每一种拖延，作者都举了例子；比如有一则报告需要周三上交稿件，你会等到周二下午开始撰写稿件，这样的拖延叫期限性拖延。如果你要读了一个MPA而迟迟没有下定决心，直到超了龄，你的行为就叫个人事务的拖延。简单拖延就类似与微信上有人问你一个事情，你完全可以随口给与答复，你退出微信，内心对自己说，再说吧，那就是简单拖延，而有个与你的童年经历相关的比较复杂的问题所在，就是每个人都有点完美主义倾向所带来的的拖延就是复杂拖延。
那么，我们怎么终结拖延症？作者提出了两点注意事项：一是不要给自己贴上拖延症的标签，也不要随便说自己的孩子是拖延症。很多时候我们都听说过“粉红色的大象”的故事，就是越是告诉不要去想“粉红色的大象”，往往我们的脑海中就会赫然出现一只粉色的大象。二是克服对失败的恐惧，奉行立即行动的哲学。就像作者和一个企业家说的那样，每天就完成六件事而不是十件事。一年下来足以让一个企业起死回生。
要相信一句话：‘’完成完胜完美”在这个世界上，除了你自己，没有人像你自己那么关注你。他们只关注你是不是到一个时间点完成一件事，而不是将一件事完成得尽善尽美。
作者提出了三条战胜拖延症的法则：一是认知方法，就是ABCDE模型。就是通常我们所了解的认知疗法差不多的理论。二是情绪方法，帮助自己管好自己的情绪，建立自己的忍耐力和持久力。让自己可以更加沉浸式地投入到自己不愿意从事的工作中，去享受那个快乐。三是行动方法，让我快速地行动的一些方法。行动中要坚持一套理论：首先是察觉，其次是行动，第三步是出现了情况之后的调整，第四步是接纳自己，接纳自己是改变的开始，就像《热辣滚烫》中的贾玲一样，接纳自己是一切改变的开始。第五步就是自我实现，就是当有一天，当我们完全戒掉了拖延，明确了自己要改变的地方，按照自己所立的目标清单一条一条去做时，我们就可以将自己的人生提升到一个新的高度了。
文中作者提高了两个小提示：一个是扔书包过墙是行动的开始，只要你的东西过去，你肯定会翻过当前耸立在自己面前的一座墙的，二是向对方许诺，比如你是一个作家，你只要向刊物说出周末要完成一篇稿子，那么，你就会行动去写了。
仔细读这本书，很有启发力，真正落实到现实中，就会转化为行动力了，新的一年，我立志做一个行动主义者，来吧，我们一起。
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