战胜拖延的工具——5秒法则

战胜拖延的工具——5秒法则

1.什么是5秒法则

“5秒法则”，就是在你的需求出现的时候，屏蔽掉你的感受，通过夺回对你自己的控制权，将你的需求和行动进行直接关联。

比如，如果想培养多看书的习惯，就应该尽量把书放在随手可及的地方；如果想培养锻炼身体的习惯，就应该把运动器材放在显眼的位置。以上方法的本质都是通过减小行动的阻力来促使你行动。

2.为什么5秒法则有效

之所以“5秒法则”有效，是因为这样一个“发起仪式”其实是在额外给我们赋能，从而打破阻力，发起行动。

“5秒法则”就是通过屏蔽掉你的心情和感受，把中间的复杂过程简单化。与此同时，倒数还产生了以下几种作用：让你走出忧虑的思绪；把注意力集中在你应该做的事情上；提醒你该去行动；打破犹豫不决、过度思考，改变拖自己后腿的习惯。

3.该如何使用5秒法则

当你被窘迫所控制的时候，就可以心里倒数 5 ， 4 ， 3 ， 2 ， 1 来找回控制权。倒数能让你的心静下来，当数到“1”时，就立刻行动。倒数和动身做事都属于行动。通常过度思考会让你停下脚步，通过教会自己开始行动，你就能创造非凡的改变。