人的本性最喜欢躺平，做自己最喜欢、最轻松的事情，比如，吃甜食、辣条啥的，或者久久的摊在沙发上。但是这些事很容易让自己的生活变的不太健康，并且时间一长难免会百无聊赖，为啥哩？人他就是这样的，生活中只有一时的快乐，也不能让我们成为自己想成为的样子，瘫久了就会想要让自己积极一些。
斯蒂芬曾经下过无数次的决心，要让自己每天运动至少半小时。但是很长时间了，一次也没有做到。他觉得自己懒洋洋的，没有动力，无论是身体状况还是生活方式，都非常衰，对自己非常的不满意。这想动也不起来让自己更挫败。有一天脑袋当中灵光一闪，如果运动30分钟很难，那么如果每天只做一个俯卧撑呢？这样的想法看起来有点可笑，但是斯蒂芬还是决定试一试。于是这一个俯卧撑改变了他的生活。
做了一个俯卧撑，斯蒂芬依然保持着俯卧撑的姿势，这让他感觉自己有点傻，于是又多做了几个。就在这一刻，他感受到了运动的快乐，最后做完了一整套的运动，包括10个俯卧撑，5个深蹲，甚至还有一个平板支撑。从这一天开始，斯蒂芬开始每天都让自己运动一会儿，哪怕有时候只做10个、5个俯卧撑，也有极少数的情况，他只做了一个来完成。重要的是，每天的运动对他来说都没有很大的难度，半年后，他对运动不再有抗拒的心理，开始定期去健身房。
后来史蒂芬把运动的经验开始用到生活其他的事情当中，如今他已经成为了公司当中生活方式最健康的人，大家心目当中的男神。
每个人都有想要改变的愿望，但只有达到目标才会激励我们持续前行，如果做不到，很多人选择了宁可不开始。所以呢，把目标定的难度小一些，稍使使劲就可以强迫自己家完成的那种，一小步一小步的行动，一小个一小个的成功，形成滚雪球效应，最终让我们获得积极的生活习惯和方式。
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