第四种不良情绪叫过分地内疚，过分地内疚就是觉得一切事都是因为我，这事我真的特别地自责，要不是我当年做那个事就不至于怎么样。
尤其是在很多不好的事发生了以后，人们就特别容易陷入这种过分的自责、悔恨。
那什么是过分呢？那我怎么判断这事到底过分还是不过分呢？
其实，什么是过分你自己应该知道，百分之八十五的情况之下，一个人都应该知道自己的这个反应是不是过分。
你要拿一个准确的心理学量表拿出来打分，确定自己有没有过分，这个行为就过分了，这个你自己应该能够掌握到你刚刚发脾气这件事是不是对的，你为考试焦虑是不是对的。
有一个同学当年高考，那时候高考很难，他每次去高考之前，都紧张得吃不下饭，睡不着觉，所以连续考了三年都没考上，特别惨的一件事。平常练习的时候都很强，每次练习一考成绩挺高的，但是一上考场就彻底晕菜了，这就是过分了。
所以过分不过分，百分之八十五你自己应该知道。那还有百分之十五呢，那可能就是有些人神经比较大条了，就他真的不知道。
但是这时候别人应该能看出来，你对这个事的反应过了，所以当有人提醒你说你过了的时候，你就要思考一下我是不是出现了四种这种消极的这种情绪。
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