人就是一种典型的情绪动物，喜、怒、哀、乐是最基本的四种情绪，但这四种情绪又像是四种极不稳定的火山，交替释放。有的人可以将情绪控制的很好，有的人却不会控制自己的情绪，而被情绪控制。
陈珊编著的《换个想法幸福生活》一书，第九章 "压抑，遮住了阳光“，设“做自己情绪的调剂师“专题，读后深受启发。
人生在世，我们的心中难免会产生诸如烦躁、郁闷、焦急、痛苦等劣性情绪，当这些情绪缠绕在一起，就会覆盖我们的心灵，使得阳光无法照射进来，从而感觉压抑。一一《换个想法幸福生活》
压抑只会将劣性情绪糅合在一起，找不到转化的途径，积累久了，便会一触即发，对自己对周围造成破坏性伤害。这时压抑就会转化为对冲动的懊悔，压抑便会控制了自己，任由其摆布。
在生活中，当我们遇到这样或那样的让人不愉快的事情时，就要懂得自我调控。做自己情绪的调剂师，学会有效管理和调控自己的情绪，是一个人走向成熟、获得快乐的基础。
做自己情绪的调剂师，就是要懂得把所有让我们感到压抑的情绪都控制住，并转化成有益于我们成长的能量。一一《换个想法幸福生活》
懂得自制的人，一定是内心非常强大的人，任何外在环境的变化都不能在他心中掀起波澜，为心灵营造一个宁静、祥和的氛围。
当别人侵犯到我们利益的时候，只要懂得调剂自己的情绪，就不会在已经失去利益的同时还失去快乐。轻易发怒只会让我们失去更多。
当我们被他人误解的时候，难免会受到莫名其妙的嘲笑或轻蔑，懂得调剂和控制自己的情绪，就不会造成人际关系的不和谐。待误会解除，对方也会为你宽广的胸襟而佩服你。倘若任由情绪爆发，即使你没有过错，也会因为控制不了情绪而受到伤害和攻击。
在英国发生过这样一个故事：
汉森是英国中部一个小镇的警察，有一天，结束了一天的工作，汉森疲惫不堪，换上便装来到一家超市门前，准备买包香烟。
恰巧碰上一个流浪汉，对这个流浪汉，汉森早就熟知，他非常无赖，但又没有犯过什么大错，也不能抓他坐牢。流浪汉看到汉森，便上前一脸媚笑着说：“您准备要进去买点什么？”“买包香烟。”汉森看都不想看他一眼，回答道。“那您得给我一根，我已经好几天没有抽过烟了。”汉森没有办法，只得点了点头，迅速走进了超市。
等汉森出来后，发现流浪汉还在等着自己，喝了不少酒的流浪汉再一次缠着汉森要烟抽，本来想给他，但这样的纠缠让汉森烦透了，于是他便不理流浪汉。流浪汉见状，开始对着汉森大喊大骂。
汉森也不甘示弱地展开回击，二人随着情绪的激动，竟开始动起手来。汉森掏出手铐，在流浪汉眼前晃：“信不信我抓你去坐牢？”流浪汉一脸轻蔑地反唇相讥：“你这个浑蛋警察，有什么了不起的，看你能把我怎么样？”在言语的刺激下，二人又扭打成一团。旁边的人赶紧将两人分开，劝他们不要为一支香烟而发那么大火。
被劝开后的流浪汉骂骂咧咧地向附近一条小路走去，他边走边自言自语道：“自以为是个臭警察，其实是个窝囊废！”听到如此的讥讽，再也控制不住情绪的汉森拔出手枪，冲过去，朝流浪汉连开四枪，那个流浪汉随即倒在了血泊中……
法庭没有因为汉森失去理智而宽恕他，而是以“故意杀人罪”对他做出判决，他将在监狱中度过自己的后半生。一一《换个想法幸福生活》
一个小小的矛盾让失控的情绪葬送了一个人的生命，同时也把另一个人送进了大牢。
劣性情绪让我们的心情变得压抑，压抑就想得到释放，在这个情况下，若我们不能用理智将心中燃烧的怒火熄灭，便会犯下令自己后悔一生的错误！所以，一定要控制我们的情绪，让理智主宰情感。
怎样做自己心灵的调剂师？
首先，我们要懂得用冷静取代愤怒，当感到压抑的时候，深吸一口气，放慢呼吸的节奏，情绪也跟着平静下来，这时候可以开始理智地思考。
其次遇到让自己怒火中烧的事情，要往长远看，要顾及后果，如果任由情绪爆发会不会造成严重的损失。个人的利益荣辱遮盖了自己的眼睛，忽略了更加珍贵的感情。
再次，我们要通过自己的努力来调剂自己的气质，思想修养愈好，自觉调剂气质的能力就愈强，遇事就可以站在更高的角度来处理。遇到不愉快的事，采取自我分心的办法，自觉地把注意力转到别的事情上。最后，时刻提醒自己保持快乐的心情，做到乐观、开朗、豁达。因为当心情好时，即使别人把自己一件心爱的东西弄丢，也不会发怒；而心情不好时，别人友好的问侯，也会不耐烦。一一《换个想法幸福生活》
情绪往往是烦恼的根源，也是病痛的根源，倘若会控制，人生何愁没有欢乐。做自己心灵的调剂师，不要让压抑成为我们心灵的污垢，时刻洗涤心灵的浮尘，让心灵时刻处在轻松愉快的旅程上。
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