和曾国藩学情绪管理

生活不会永远一帆风顺，每个人都会遇到各种各样的挫折和困难。负面情绪来袭的时候，我们该怎么办？读曾国藩日记，我仿佛从中又get到了好方法。

曾国藩最经常做的三件事，我总结了一下，主要有写日记、走访朋友、读书练字。写日记可以平静内心，反省自己，明得失，精进自己。走访朋友一来是正常的社交需要以及职场智慧，另一方面，通过和朋友聊天，可以学习他们身上的优良品质，见贤思齐，更好地提升自己的格局。读书习字，不仅是拓宽知识边界的一种好方法，这样的兴趣爱好在应对负面情绪的时候可以帮助我们转移注意力。

总结起来，如何应对负面情绪，首先是要培养自己外在的能力。一个是可以调整和转移负面情绪的能力，比如找人倾诉、疏导，短时间内将它消灭在萌芽状态，不要让它继续发展和蔓延。另一个能力是自省，写日记、沉思、开阔眼界。不是只有平静下来才能开始写日记，而是当你开始写日记了，你就不得不平静下来。如果你能把每天影响自己情绪的事情记录下来，加上沉思后的心得，反省的效果会更好。开阔眼界的方式有很多，比如曾老先生的读书写字、或者看一些积极有趣的电影、参加一些户外活动、或看看别人的生活状态与人聊聊天，都能让负面情绪得到缓解。

此外，在内心机制上要注意内在自我的建设。一是不苛求自己，尽人事，听天命。有的人做事追求完美，往往会因为一些小瑕疵而郁郁寡欢，长此以往容易形成消极心态，觉得自己什么事情都做不好，长此以往，自信心越来越少越容易形成一个负面循环。如果我们把目标和要求都定在自己能力范围内，就会变得更积极向上。第二，对他人不要有过高期望，每个人都有自己的能力局限和认知短板，假如对方达不到自己的期望值就觉得失望，这无异于自寻烦恼。看透这两点，就不容易被负面情绪带着走啦。

和曾国藩学情绪管理