今天上课开始，我问大家还记得瑜伽的含义是什么吗？
结合，思行说心和身体，我继续引导，再具体一些就是呼吸和身体的结合。
我们上次做了什么呼吸法的练习呢？
妮妮说卷舌还有嘶式，对的，当我们身体有燥热，头脑思绪很烦乱的时候，可以通过这个呼吸法让身心平静下来，带来冷却的效果。
我问大家，练习后有什么的感觉吗？
思行很可爱的说，我的牙齿感觉好多了。
上节课还讲了OM，我继续引申说，OM 由A,U,M三个音组成，啊（A）是所有声音的开始，所有的语言都是以A或ah（啊）字开始。你只要张开口，发个声音，就是啊。当声音从舌头与上颚之间慢慢地往前走到嘴唇，出来的声音是呜（U）。然后，闭上嘴巴，嗯（M）的音就发出来了。
OM包括了一个声音的整个过程。其他所有的声音全部包含在内了。所以，有人说OM是起源或是根源，是宇宙之初的振动。
讲到体式环节，问大家身体最重要的是哪个部位？
团团因为跟过暑期课，很快抢答，是脊柱！
对，因为五脏六腑都悬挂在脊柱上，脊柱足够柔韧，人才会有更健康的状态。
脊柱的根基是骨盆。骨盆就像花盆，脊柱就像花盆里的树，如果花盆不端正，小树就会有歪斜。只有让花盆中正，脊柱这棵树才会更加挺拔。
我继续问，身体最末端的地方在哪里？
大家抢着说，脚趾和手指。
我带领大家一起在做脚趾的练习，妮妮因为练过舞蹈的原因，身体很灵活。昕妮之前可能很少锻炼，刚开始可能身体相当会僵硬一些，没办法很好的打开脚趾。
后面我们还一起做了石头剪刀布的游戏。
我说，大家的手指使用都非常灵活，脚趾为什么做起来很困难呢，可能以前关注的要少一些。相信孩子们通过练习，也能够跟身体最末梢的部位建立更多的联结。
在接下来的练习中，我给大家讲了关于毗湿奴的传说。
毗湿奴是印度教三大主神之一，梵天主管“创造”、湿婆主掌“毁灭”，而毗湿奴即是“维护”之神。
传说毗湿奴千头眼镜蛇的蛇床上，在宇宙之海上沉睡漂浮。每当宇宙循环的周期一“劫”之始，毗湿奴一觉醒来，从他的肚脐里长出的一朵莲花中诞生的梵天就开始创造世界，而一劫之末湿婆又毁灭世界。毗湿奴反复沉睡、苏醒，宇宙不断循环、更新。
孩子们最喜欢听故事，看到他们的眼睛都发光了，练习也不觉得吃力，开始很用心的感受自己身体的状态。
最后当孩子们伴随着soham唱诵，完全的放松，刚刚还很热闹的教室变得安静下来。
结束课程时，妮妮感叹说，时间过得好快啊。我微微一笑，心想，和你们这群小天使在一起，我也觉得时光飞逝呢。
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