背景，女，极度宅，懒出癌。
你能想象一个人从小到大运动量最多的时候，从来不是在体育课而是音乐课吗？对，我就是这种人。为此我非常后悔当初学乐器的时候学的是笛子，永远都只能站在后排（注意重点是：“站在”，我简直太辛苦了）。
懒癌晚期症状之一：翻身都累
就这样极度不喜欢运动，努力规避所有运动的人，开始锻炼身体了。不是为了减肥，我的巅峰体重是51，目前保持在48左右浮动，浮动范围不确定，浮动原因是饭前、厕后。
我一直觉得自己的身体挺好的，原因大概是
一，我很少生病，最多每年换季的时候咳嗽几天，记忆力发烧的次数也是屈指可数，至于别的病吗，近视算么？
二，我的身体协调能力还不错（虽然我也不懂我是哪里来的自信）。
三、胃口很好。老人说：“能吃是福”，胃口的好坏其实和个人的身体素质是有很大关系的，只要不是暴饮暴食的人，身体的状况都不会太差的。我这么觉得
然而，我这种鸵鸟心态在前几天被打破了，我开始运动，我要锻炼我的身体！因为我看了一篇文章，一篇关于plank的文章。
文章里说，一般正常、健康的男性都能做至少2分钟以上的plank。刘晓庆都能做5分钟以上，刘晓庆多大？她还是个女人……我认真的想了想，觉得以我的体能应该怎么都能做1分半的吧~于是我回去试了试，45″，而且做完之后手臂虚弱无力。
我差不多是个废人了【绝望脸】
趴在那里的我认真的反思了一下，从工作开始，除了第一年跑外勤满京城的窜，剩下的两年除了办公室就是办公室，天天上班的椅子、回家的床。最大的运动就是上下班挤地铁，剩下的就是菜市场买个菜、厨房做个饭。
工作三年，发了2次烧，都是高烧不退的那种，没有一次是3天以内好的。前年因为鼻炎引起了整个上呼吸道感染，咳嗽了半年多。虽然鼻炎一直都有，但是从来没这么严重过，吃中药完全不见效，最后换了药效强的西药才吃好，抗过敏的药那是头一次吃。去年冬天有次出门受了点凉，第二天就开始咳嗽，一咳就是1个多月，保暖不见效、吃药不见好，咳最厉害的时候就开始吐，吐多了就变成了干呕。放在以前不要说咳嗽，就是发烧，一粒消炎药、一杯板蓝根第二天就没事了。
抵抗力是真的下降了。在学校偶尔还运动两下，现在……
久坐族应该跟我有同样的感受，就是坐在电脑前一天之后，从脖子到肩膀都会酸痛不已。而我因为长时间敲键盘和用鼠标，手腕也会经常刺痛不已，这半年愈演愈烈。疼的我这个无比讨厌医院的人已经自觉的计划去医院检查了，虽然只在计划中，但也足见事情的严重性。
想清楚了自己的现状之后，我决定开始锻炼。
先从简单的开始：韧带拉伸3分钟+仰卧起坐30个为线+墙壁式俯卧撑30个为线+深蹲20个为线+高抬腿1分钟为线+后踢腿1分钟为线+肩颈运动5分钟+静坐冥想10分钟
这些都是我能想到的最基础的动作，正常一套坐下来应该是没什么问题的。所以我打算坚持一个月以后，等天气好些了就开始跑步，每周去公园跑一圈，或者骑自行车环游一圈。但目前我没有信心去跑步，不出200米我一定气喘吁吁。
然而，现实却是残酷的，头几天的我能做2/3就已经是极限了。
第一天，拉韧带的时候一直在喊“疼疼疼疼”，做了35个仰卧起坐，墙壁俯卧撑25个，深蹲、高抬腿和后踢腿都没有做，肩颈运动5分钟以上，静坐了3首歌的时间。那天我从45″硬是逼着自己做了1′的plank，做完之后立刻死尸状，我的胳膊完全无法支撑起自己的身体爬起来，甚至是翻身。
第二天，浑身痛的我坚持拉完了韧带，做了40个仰卧起坐，墙壁俯卧撑30个，深蹲依旧没做我把她换成了20个高抬腿，高抬腿、后踢腿一共做了1分多钟（然后就看我喘成了狗），肩颈运动5分钟左右，静坐了2首歌的时间。那天，我做完1′的plank已经可以正常起身了，虽然我的胳膊和腰腹越来越酸痛。
第三天，已经无法正常弯腰、抬手，每次一笑我就想起汪涵：“这酸爽简直无法想象”！更无法想象的是，我还是坚持了下来。拉韧带的时候我完全不想说话，也不知道到底是痛还是酸，总之就是难熬；仰卧起坐不用讲，完全是自虐式的在凭借毅力做前20个，后10个的时候大脑已经一片空白了，最后咬牙又给自己加了5个，做完觉得自己是个winner，很棒；墙壁俯卧撑25个；深蹲10个（我终于鼓起勇气做了），做完腰更痛了；高抬腿、后踢腿一共做了1分多钟，喘的没那么厉害了；活动完脖颈，开始静坐……没静坐了我只想躺会，但我觉得那是不对的，于是我蹦起来洗了个苹果，盘着腿愤愤的吃完了。今天我做了1′15″的plank，虽然手抖的厉害，但依旧感觉自己棒棒哒。
第四天，早上醒来发现身上已经感觉不到很明显的酸痛了。肩膀和手腕的负担也好像减轻了一些。晚上正常的把一整套动作做了一遍，大概耗时45分钟。plank稳定在1′15″，而且做完之后可以淡定的敲键盘。我想我明天可以试着向1′30″迈进了。
你看，照这样的速度发展下去我是不是很快就能达标了？
对，我最帅，帅一脸
我没有研究过运动，不知道怎么运动最好，但是想动了，就立刻要动起来，不然瞻前顾后的永远都不去实践，这样肯定是不行的。所以，管他是不是完美的健身搭配套餐，先动起来再说嘛。
我啊，一定要好好的坚持下去，让自己变得更加健康，然后我还要带着我的小伙伴们一起运动起来，毕竟我们都是在奔三路上走了一半的人了，再不锻炼我们可能就真的都老了。我想趁着阳光，和你们一起多笑一会。我想趁着年轻，和你们一起多耍一会。我想即使时光荏苒，你们还是能和我一起嗨到日暮迟迟。
看看，看看！那个懒癌晚期的都开始运动了，你还好意思睡在床上刷手机~骚动起来……不，我是说，运动起来！
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