我们知道笑有一种无形的能力能让我们感觉更好——它能减少紧张，帮助我们应对。但笑也显示出可测量的身体临床效果:它释放内源性阿片类物质。
大脑中的内啡肽，增加自然杀伤细胞的活动以增强免疫系统，降低血液循环中的皮质醇水平以减轻压力。此外，笑还能增强对疼痛的忍耐力，改善血管功能。
总之，这是一剂良药。这里有很多的例子来说明笑是如何有效的药物。
改善帕金森患者的ADLs
美国西北大学范伯格医学院的研究人员在《帕金森症及相关疾病》中报告称，在参加了一门即兴喜剧课程后，帕金森病患者的日常生活活动出现了显著改善。
在这项研究中,研究人员招募了帕金森症患者参加一个为期12周的课程,即兴喜剧团体以推出专业的职业生涯。在课程结束时，除了一名参与者外，所有参与者都参加了至少每周一次的课程。在日常生活活动(ADLs)的评分量表上，患者的得分显著提高。
研究人员写道，对于帕金森病患者来说，“随着活动受限，思维和行动的自发性也会受到损害。”“因为即兴表演的成功需要冒险、嬉笑和支持，练习的个人发展益处可能包括更强的‘活在当下’和专注力。”
一天一笑，心脏病远离我
笑能预防心血管疾病吗?日本研究人员发现，那些自称从不笑或几乎从不笑的人患心脏病的几率是那些自称每天都笑的人的1.21倍，即便是在调整了混杂的风险因素后也是如此。研究人员在《流行病学杂志》(Journal of Epidemiology)上报告说，中风的患病率甚至更高:从不笑的人比每天笑的人高出1.60倍。
在这项研究中，研究人员分析了来自日本老年医学评估研究的20934名65岁以上的男性和女性的横断面数据。在调整了高脂血症、高血压、抑郁、体重指数和其他危险因素后，研究人员确定每天的笑声与心血管疾病发病率较低有关。
他们承认他们的研究确实有局限性。首先，他们不能排除“反向因果关系”的可能性——这意味着患有严重疾病的人，比如中风和心脏病，可能很少感到高兴。另一个限制:笑本身可能是一种身体和/或精神上积极的生活方式。
研究报告的撰写者们在报告中写道:“那些对生活持积极态度的人可能更有动力去做一些有益健康的事情，比如锻炼身体、健康饮食以及适量饮酒。”“虽然我们控制了许多这种行为，但不能排除残留混淆的可能性。”
笑能减轻老年人的慢性疼痛
研究人员在《老年研究杂志》(Journal of Aging Research)上发表的一项研究称，“幽默疗法”是一种有效的非药理学干预措施，可以治疗疗养院居民的慢性疼痛。
因为许多老年人只是简单地接受疼痛是衰老的一部分，他们直到疼痛变得严重和无法忍受才寻求帮助。雪上加霜的是，研究人员发现，慢性疼痛不仅会损害身体机能，增加医疗费用，而且还会导致老年人社会孤立、孤独和抑郁。
为此，他们招募了两组生活在类似疗养院的相似居民，以研究幽默疗法是否能减少慢性疼痛和孤独感，提高幸福感。在一个养老院，有36名居民参加了一个为期8周的幽默项目，而在另一个养老院，有34名居民接受了评估，但没有接受该项目。大约三分之二的居民报告有慢性疼痛。
在幽默节目中，参与者制作“快乐”剪贴簿，听笑话，讲笑话，做大笑练习，参加其他有趣的活动和游戏。研究人员发现，在项目结束时，参与者的疼痛得分和孤独感指标显著下降，幸福感和生活满意度得分显著提高。遗憾的是，控制组的人没有这样的改善。
研究人员得出结论，幽默疗法是一种有效的、有吸引力的干预手段，可以减少痛苦和孤独，提高幸福感和生活满意度。
护士和其他医护人员可以在照顾病人时加入幽默元素。讲一个笑话和鼓励客户讲一个有趣的故事可能会有治疗效果。“不管他们的身体状况如何，患者都需要让自己快乐，让幽默在他们的生活中发挥更大的作用，享受生活。”
总结起来就是一句：经常笑就对了。
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