想早起？so easy !

多少次，你想着第二天要早起，可是，闹钟响了，你还是会关掉继续睡。

或者，因为你的晚起，打卡晚了5分钟，扣掉了你一顿甚至一天的伙食费；或者，开会迟到，竞争对手抢了你的客户，老板对你不满意；亦或者，约会迟到，女朋友对你抱怨不已......

你的生活看起来一团糟，你觉得自己像个loser。

于是，你下定决心，一定要改变自己！然并卵。

早起真的有那么难吗？试试下面的方法，或许你会发现，早起，so easy!

1.设定闹钟，并设定好闹钟的摆放位置。

承认吧，每天唤醒我们的依然是闹钟，不是梦想。所以，每晚睡觉前还是要设定好自己预想的时间，且每天固定。这样形成规律后，每天这个点就会醒了。

设定闹钟后，请把闹钟放在你需要起身才能关掉的地方。注意，一定是要你起身才能关掉的地方哦。

曾经我为了让自己在6：30起床，我就把闹钟放在需要走几步才够得着的地方。一般，你在被窝里会觉得困，等你爬起来，走几步的时候，睡意差不多就没有了。

2.障碍最小化

正如简叔在那篇《如何坚持每天写一千字》的文章中所提到的，一件事情的障碍越少，你越可能去做它。这或许也是为什么同城恋比异地恋要容易的原因吧，哈哈。同理，要想早起，也要提前扫清障碍。

比如，冬天的早晨，被窝外太冷了，你计划6：30起床，那你就把闹钟设在6：15,把空调遥控器放在手边，15分钟后房间温度差不多暖和了，你再起来。

比如，你前一天晚上把第二天要穿的衣服、袜子放在手边，你随手就可以够到的地方。

3.榜样的力量

如果你喜欢某位成功人士，比如李嘉诚、俞敏洪，你就把他们的作息时间写下来，放在闹钟旁边，这样，你关闹钟的时候就会看到。比你成功，比你牛逼的人都起来了，你还有什么理由继续睡下去？

在我的记事本首页，我记录了俞敏洪的作息时间表：6：30起床，然后跑步1-2km,7：30-12：00 工作，24：00睡觉。

如果你想6点起床，你就记录李嘉诚的，他5：59起床。

如果你想5点起床，你就记录科比的。还记得他与记者的一段对白吗？“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”是的，科比需要每天4点钟爬起来训练。神一样的人，神一样的毅力。

4.远离舒适区

建议你的床不要过于舒服，太舒服的床，会让你24小时都在床上度过。在不影响睡眠的前提下，床差不多就可以了。

以前上学的时候，有同学把床弄得特别舒服，早上愣是不想起来，晚上一回来就想与床拥抱。她，恋上了她的床。

5.制定计划

在每个人都想早的时候，你有没有问过自己，我早起是为了什么？我早起来干什么？

如果你起来无所事事，自然早起是没有动力的，也没有意义。所以，每天给自己列一个To Do List，或固定好自己起床后要做的事。比如，你早起后，是要听一个小时英语，阅读，跑半个小时步，写一篇文篇，做一顿丰盛的早餐，还是别的什么呢？

你只有想好自己要做什么，想到有这么多事等着你去完成，你自然才会早起。

所以，你要提前定好计划，且要详细，比如，我打算听写一篇英语文章，那就先定好听写哪篇，多长时间内把它听完，打算达到一个什么效果。目标明确，才会效果明确。比如，我想阅读，我就把要读的书放在书桌上，里面夹着书签，是我上次阅读的地方，另外还有一张红色的分页纸，是我今天早晨要看成的目标。

那些成功的人，他们不是第二天醒来才拍着脑袋，想着我早上起来要干什么的，而是前一天就想好了。甚至，他们已形成习惯，不用想，早上固定好要做的事了。

6.给自己早起的动力和奖励

有句话是，“无利不起早”。如果早起能给你带来巨大收益，比如，早起一天给你1000，10000，甚至100000，你会早起吗？所以，你做不到早起，还是动力不够，诱惑不够。

想想早起给自己带来的益处，比如，想像自己仿佛已经做到了：身体比以前更挺拔、更健硕了；英语可以流利表达了，还找了位帅帅的美国男友；文章已经发表多篇了，那本刚出版的书已经售罄了,找你合作的人络绎不绝......Fake it until you make it ! 想像自己已经做到，直到你真正做到为止。

另外，你今天早起了，就是给自己一份奖励也好啊！比如，吃一份自己很久就想吃的蛋糕。只要能鼓励自己坚持下去，总是好的。

7.与同伴同行

一个人走得快，一群人走得远。

你可以找一个早起的同伴。你们可以轮流给对方每天一个morning call。我们有的时候，看到伙伴都起来了，自己也会受到影响。

曾经，我就是为了通过某个考试，让伙伴给我morning call。看到他都起来开始看书了，我自然不好意思再懒下去。

8.早睡

很多时候，我们不能早起的原因是前一天晚上睡得太晚了。临睡前，你要么在刷手机，要么在玩游戏，一时刹不住车，患上睡眠拖延症。而过了正常睡觉的点，早上自然也就醒不来。于是，每天陷入了“晚上不睡，早上不起”的恶性循环当中。

所以，你每天必须强迫自己按时上床，按时睡觉。比如，你可以给手机设置自动关机；或者，你给自己设置一个提醒，到点就提醒自己该睡了，等等。（如何戒除睡眠拖延症，不在本篇讨论之列，不详述。）

结束语

坚持早起，需要毅力。每个人的“痛点”不一样，或许有一天，你的自尊受到了羞辱，而每当你想要继续睡下去的时候，那个羞耻感让你无法入眠。那时的你，已经无须再看上面的Tips了。因为，你真正痛了，你真的想改变了。

Anyway, 实现梦想的第一件事，就是先从梦中醒来。

亲爱的,wake up !