二、成为自己的主宰，学会情绪归因
首先，要学会成为自己的主宰，了解并控制情绪，这个情绪包括自己的和他人的，对待自己的情绪，我们要做的就是“慢下来”，凡事都多思考一秒钟，不要让嘴和手跑到脑子前面，多一秒的思虑，用理性来调节情绪，人就不会被情绪所左右。
而精神内耗的人更难的是对待他人的情绪，往往被他人的情绪引入深渊，别人的喜怒哀乐仿佛都是因自己而起，过多的把思虑集中在了他人身上，从而倍感压力并小心翼翼，生怕自己哪句话哪件事引起别人的情绪波动。
比如说话做事太注意他人的感受，忽视自己的内心需要，以为这样就可以让别人感受舒服一些，实际上，这种讨好式的方式总是适得其反，越讨好的人就越容易被人轻视。
你要知道，我们只能控制我们自己，不需要为别人的情绪买单，这是他的事情，每个成年人都应该为自己的情绪负责，而我们要做的就是表达出自己真实的想法。
尽可能在表达方式上进行委婉的艺术加工，但不能因为担心别人的情绪而感到自责，不要把他人的情绪都归结在自己身上，这样只会让自己陷入无尽的自我怀疑当中。
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本文标题：如何反内耗02
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