一 做一张排卵周期表
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。
计算排卵期的方法主要有:
1. 观察宫颈粘液
接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称易孕期。
2. 测量基础体温
每天早晨醒后测量体温，一般情况下，月经前半段时间体温较低，到达排卵期时更低，排卵后会逐渐上升。这种方法只能提示排卵已经发生，不能告予排卵将何时发生。若月经不规律或生活不规律，如:夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能用此法判断有无排卵。
3. 经期推算法
对于月经周期正常的:推算方法就是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。对于月经不正常的:排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;排卵期最后一天=最⻓一次月经周期天数减去11天。
4. 用排卵期试纸自测
具体测试方法，一般在排卵试纸包装上都有说明(须严格按照说明做，才能尽量减少误差)。目前的排卵纸一般可以测出2个最佳受孕日。
5. 如果觉得以上办法都不准，那就去医院测B超，B超是最准的，也有很多妈妈这么干。
二 关注饮⻝健康
选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾⻝品,你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起 戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。
三 管理体重和血压
35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。
四 充分休息和睡眠
也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕
五 会给自己减压
别给自己太大压力,⻓城不是一天修成了,你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。放松心情，轻松享受和谐的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。因为大部分的时候你会发现受孕多少都有一些运气和缘分的关系在里头， 急躁无用。千万不要着急，很多时候心情会影响很多事情，比如性生活质量， 比如月经时间。
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