一场跨年的疫情，让咱或情愿或不情愿地都宅居在家里。
转眼之间，咱就已经宅得冬去春来。对于体胖的人来说，春天正是一年之中减肥的最佳时间。因为春季气温较低，人体对脂肪的消耗量较大，做些运动以后会很快的消耗脂肪，人自然而然地就会瘦的快。另外春天渐暖，人的皮肤毛孔开始舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，各器官负荷增加，人体代谢也随之逐步增加，所以在春季减肥人会事半功倍。
多年专业研究学习中医养生知识的我，在此真诚告诫大家如下减肥常识：
一、食物多样化，食量合理化
首先要给自己制定一份适合自己的减肥食谱，在食物摄入多样化的同时，降低淀粉摄入量，增加蛋白质类食品和蔬菜水果的比重。科学研究表明，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚又上升到分泌高峰。胰岛素能促进脂肪在体内大量沉积。因此咱自己就应适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，少吃高热量和油腻食物，早晨可多吃一些食物，而晚餐应严格控制食量，尽量吃些软食和清淡的食品，并且控制在七分饱。
尤为重要的是，咱在进食的时候一定要注意“细嚼慢咽”，因为大脑中枢神经的饱感反馈信号会滞后15分钟左右。如果吃饭速度太快，等饱感神经反应时，已经多吃了15分钟。而15分钟会多吃不少食物的。反之，细嚼慢咽，多品味，中枢神经收到“饱感”信号时，也多吃不了几口，从而可以很好地控制食物的摄入量。
二、辅 以适当的运动
目前咱大多数人都是宅在家里，不便于外出。这种情况下，咱就可以多伸伸懒腰、扭扭肢体，扩扩胸。在不知不觉中就让咱自己变得更加健康更加美丽了。
如果家里有跑步机，咱也可以坚持在家慢跑。这是减肥最好的方法，越慢越好 ，每天慢跑60分钟 ，会消耗大量，这样很容易就会瘦下来。
没有跑步机的朋友，原地快步行走也是很好的选择。每天累积原地快走一万步，也能够轻松消耗300大卡的热量呢！
疫情期间宅家的日子可千万别让咱白白地浪费了呀，咱正好有充裕的时间通过合理的饮食搭配和居家运动，让身材变得美美哒！
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