2019-06-18

千谷：哪些食物能够帮助燃脂？

牛奶

牛奶含有丰富的钙质，钙在减肥过程中发挥着重要作用。牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙。睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就被消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。

鸡蛋

有肥胖专家说过，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。 不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。 据报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，就是因为它会比其他食物使人有更长久的饱腹感，所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少，就会慢慢变瘦。

杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，另外杏仁还含有大量纤维。多项研究表明适度吃杏仁有助于稳定血糖，消除饥饿感，从而帮助减轻体重。

燕麦

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你的体型更加纤细。

蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠胃的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，不会造成脂肪堆积的困扰。而且蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，泡一杯蜂蜜水的热量只有十几卡，喝完一点也不用担心发胖，爱喝饮料又想瘦的人，不妨把饮料换成蜂蜜水试试。

橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。纤维多热量低，含有天然糖分，是嗜甜而又想减肥者的绝佳甜食替代。橙子富含的丰富纤维，多食有助排便，能减少体内毒素积聚，还能提供饱足感的纤维和促进新陈代谢的维C。维C和镁在满足身体能量需求后，有促进脂肪燃效的效果，所以想减肥的人不妨每天都吃颗橙子。

芹菜

美国从事肥胖研究的专家称，芹菜提供给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量。纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家凯茜·诺娜证实了这一观点：“芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量，消化这棵芹菜又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。所以多吃芹菜会瘦，像这样的低卡路里蔬菜还有很多，减肥的人都应该多吃。

传统的瘦身办法，个个都充满了不确定性危险。节食、代餐很简略反弹，而且对身体有害；运动瘦身很多人坚持不下去；腰包拔罐简略让身体越来越衰弱……而千谷溶脂线在减重塑形的一起，又能调度内分泌、助孕、调度肠胃，让你气色越来越好，重新焕宣布青春活力！

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