分析瑜伽拜日式的作用

1，拉伸大腿后部肌肉

2，下犬可以有意识地让肩胛骨收进去，同时可以让大脑适度充血，缓解头涨头痛问题

3，最后收式双手合十高举头顶，用另一种姿势让肩胛骨收进去，纠正肩胛骨的不良姿态。

自己是2018年清明祭祖负责人之一，节前忙碌，精神紧张，身体疲惫，晚上休息不好。昨晚的拜日式帮我放松的紧绷的大脑和大腿后部收缩的肌肉，晚上终于有一个好睡眠，久违！

反思:其实之前也通过瑜伽放松身心，但为什么最近的压力没有马上给释放呢？这里给自己一个答案--没有对瑜伽进行系统的归类和整理。近半年都是头痛医头，脚痛医脚。症状治疗过程没有归纳整理记录，等症状消失后就治疗方式就无迹可寻。

下一步行动:

对一个身体部位不适对于的瑜伽动作，开一个笔记本，有心得就记录下来。