美文网首页瑜伽🧘‍♀️想法
坚持拜日式,让心与身共同迎新

坚持拜日式,让心与身共同迎新

作者: 小太阳口袋 | 来源:发表于2019-02-26 18:28 被阅读112次
坚持拜日式,让心与身共同迎新

同学想要的拜日式体式图解来啦

拜日式:是瑜伽体内预热和开始的重要基本动作

坚持拜日式,让心与身共同迎新

前期准备动作:山式站立

1.展臂式 

双手由身体两侧打开,缓慢向上至与地面垂直。

2.前屈式

双手身体两侧缓慢下落,同时身体随手臂向前向下折叠,至手掌触地为止。

3.板式

双手撑地,两臂肘窝相对,身体呈一条直线

4.上犬式

下半身及骨盆贴地,双手臂发力将上半身撑离地面。

5.下犬式

双手体前触地,双脚掌体后踩实,身体以髋部为折点弯曲,呈倒“V”形。

6.前屈式

双手撑地,两脚向前走至地面垂直。

7.展臂式

双手由身体随身体抬起向两侧打开,缓慢向上至与地面垂直。

8.祈祷式

保持山式站立,双手向下合十于胸前,保持平稳的呼吸。

坚持拜日式,让心与身共同迎新 坚持拜日式,让心与身共同迎新 坚持拜日式,让心与身共同迎新 坚持拜日式,让心与身共同迎新 坚持拜日式,让心与身共同迎新 坚持拜日式,让心与身共同迎新 坚持拜日式,让心与身共同迎新 坚持拜日式,让心与身共同迎新 坚持拜日式,让心与身共同迎新

相关文章

网友评论

    本文标题:坚持拜日式,让心与身共同迎新

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ghjzyqtx.html