坚持拜日式，让心与身共同迎新

坚持拜日式，让心与身共同迎新

同学想要的拜日式体式图解来啦

拜日式：是瑜伽体内预热和开始的重要基本动作

坚持拜日式，让心与身共同迎新

前期准备动作：山式站立

1.展臂式 

双手由身体两侧打开，缓慢向上至与地面垂直。

2.前屈式

双手身体两侧缓慢下落，同时身体随手臂向前向下折叠，至手掌触地为止。

3.板式

双手撑地，两臂肘窝相对，身体呈一条直线

4.上犬式

下半身及骨盆贴地，双手臂发力将上半身撑离地面。

5.下犬式

双手体前触地，双脚掌体后踩实，身体以髋部为折点弯曲，呈倒“V”形。

6.前屈式

双手撑地，两脚向前走至地面垂直。

7.展臂式

双手由身体随身体抬起向两侧打开，缓慢向上至与地面垂直。

8.祈祷式

保持山式站立，双手向下合十于胸前，保持平稳的呼吸。

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