东方小窍门百问百答DAy(11)

[日拱-卒]

今天我们来分享第二段“左右开弓是射雕”

预备姿势左腿向左侧出一大步，屈膝下蹲或马步，上体正直，脚尖向前(初练时脚尖可稍外撇)，大腿与地面平行，两时两臂平屈于两肩前，左手食指和中指翘起，右手食指和中指弯曲，佘指紧握(图22)。

动作:

(1)左手向右手推，同时右手向右侧猛啦，屈肘与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓箭姿势(图23)。

(2)两手收屈于胸前呼气，同时两腿配合着上肢的动作，屈伸一次，姿势如同(图22)，手形相反。

(3)接着向右开弓，动作同上，但方向相反。

(4)同(2)

(5)动作为左开弓，姿势同图23。

(6)同(2)。

(7)动作为右开弓，姿势同(3)。如此左右轮流进行开弓若干次。

(8)最后还原成预备姿势。

亲爱的朋友，今天的分享就到这里，明天我们接着分享“第三段调理脾胃臂单举”问百答。