东方健康小窍门百问百答

日拱一卒(DAY41)

今天我要和朋友们分享码是(五)松静疏泄功

松静疏泄功是以木棒摩擦劳宫穴的功法，配合松腰功式组成了导引肝、胆经气的操练项目。天干甲乙属东方木，所以此功又简称为“甲乙棒”。木棒摩擦劳宫穴，以激发心包相火，心包相火又能充实肝经香火，所以木棒摩擦劳宫穴，也有助于肝脏精气的旺盛。肝脏经气旺盛，就能很好发挥它的疏泄作用，使全身气机舒畅条达，所以操练此项功目，有助于大脑入静和全身放松，有舒筋活血。疏通经络，消除滞瘀等治疗作用，而且他对于尚未能很好掌握松静功夫的初学者来说，还有防止子和纠正各种偏差的作用。因此，要认真地操练。

木棒以硬一些木质为宜，花椒木最好，其长度为30厘米左右，体胖胸宽者，可稍长些，体瘦胸窄者，可稍短些。其粗细，以能使本人中指和拇指相接为度，木棒要直，因为弯曲的不易揉转，木棒两端要做成凸出的圆弧形，以防磨坏皮肤。

1，起式

右手握棒中央(大拇指轻松地与中指尖相接)按站式身法站好并静站片刻，

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先作丹田三长噓(.图89)和丹田三开合，而后将木棒两端改用两手的掌心松松抵住，水平地放在丹田前，

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并活动双腕转动木棒(图90)，转动的速度以稍快为宜。如此\揉转木棒片刻，使全身，尤其足肩，肘，腕放松以后，便可操练正功。

2，正功

(1)松腰:在两脚平站、曲膝、圆裆的姿势基础上，做放松腰椎的动作。

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两手揉着木棒，腰配合稍下蹲后坐(似欲坐凳)的松腰动作(图91)，慢慢松弛地下蹲，而后又慢慢。而后又慢慢松弛的复原，这样做4次，然后改为右手持棒做丹田三开合和三呼吸。呼吸后又改为双手揉棒，同样在做4次松腰动作，而后又改为右手持棒，做丹田三开合和三呼吸。

(2)弯腰:两脚平站，曲膝，圆裆的姿势基础上，两手揉动木棒做弯腰的动作，随着上身松弛地向前俯下

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两臂自然下垂(图92)。下垂的程度，以腰部放松舒适为度，不要用力勉强下弯，尤其是心脏病、肝病和高血压病人。对于操练式子的要求，切不要强求，幅度不宜过大(以下格式同样不再重复注释)，待操练时间的持续，随着松腰程度的提高，就会自然而然地达到两手垂地了。下弯腰是这样，恢复体型，直腰也是如此，速度要慢，要放松，不要用力，做到就好像似腰自动起来的那样最好。这样下弯腰4次后，改为右手持棒做丹田三开合和三呼吸。

(3)塌腰:

接上式，先以左脚跟为轴，把左脚向左转90度，然后又以右脚尖为轴，把右脚跟向右转90度，在右角转动时，躯体也左转，使面转为向左，这时做他要动作

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腰椎节放松地下塌，体重在前腿，后腿放松(图93)，在这样姿势是基础上揉棒片刻。再按相反的顺序把腰腿恢复原状。这样重复4次，然后改为右手持棒做丹田三开合，三呼吸。呼吸毕，又改为双手揉棒，先以右脚为轴，把右脚尖右转90度，在以左脚尖为轴，把左脚跟左转90度，上身随之右转、面向右，做塌腰，放松后腿，揉棒片刻，再按相反顺序把腰腿恢复原状，这样重复4次后，再改为右手持棒，做丹田三开合和三呼吸。

亲爱的朋友，今天的分享就到这里，明天我们接着分享(4)蹲腰: