吃什么食物水果可以达到美容的效果？

想要肌肤维持好状态，应从内在的根本做起，像是作息正常、营养均衡等。饮食上补充胶原蛋白，比如吃鸡皮、鱼皮等可以补充不少胶原蛋白，而水果每天吃2-3份，可以选择维生素C的蔬果，比如猕猴桃、草莓或者柑橘类，摄取足够的抗氧化剂，另外再搭配相应的医学美容疗程辅助，肌肤自然就会好。

吃什么食物水果可以达到美容的效果？

除此之外，想要好肌肤，有些天然食物可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵的

1.番茄是很好的防晒食物，含抗氧化剂番茄红素，而熟番茄比生吃效果更好；

2.柠檬含丰富维生素c，促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及让肌肤有光泽；

3.一周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线侵害；

4.吃坚果对皮肤很有好处，软化皮肤、防止皱纹，同时保湿；

5.黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2等，经常吃可以消除雀斑、美白皮肤；

6.全壳类食物，帮皮肤增强抵抗力以及复原能力。

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