比堵车更让人揪心的，千万不要有人出车祸啊
作者：孙大剩
今天是训练计划的第十天，昨天标题写错了，8公里比赛配速跑，什么是比赛配速跑，在第一周第一次进行的时候已经解释过了，可以回看。
回家路上的十字路口，十分异常的堵车了，这种情况想到的唯一一种结果是前方可能有出车祸的，尤其是高速上堵车，十有八九是这个原因，所以一路上也在祈祷着人人平安。
上一周的8公里跑步平均配速是443，速度较高，加上天气很闷热，整体跑下来是气喘吁吁的，中途比较累。
这次平均配速是503，速度适中，相比于昨天快了8秒钟，是非常适宜的一个速度，也符合现阶段应该有的状态，已经渐入佳境。
步频最快到达187，平均180，也是时下最热衷的一个步频速度。只是每当我到达这个配速的时候，就感觉是故意缩短每一步的距离，小碎步一般刷刷的感觉，不知道是否正确。
这样跑的过程中，膝盖有些吃紧，感觉到了一股脆弱，也许跟跑步之前的热身不充分有关，为了省事，跟着咕咚的热身视频，直观上非常的简单，不是很全面，比如膝盖这一部分的热身不是很强。
本周的每一跑步，结束后都有一些忽冷忽热的感觉，目前尚不清楚是穿的过少热量流失多，还是空调开得时间比较长，也还在适应中。
跑完后最舒服的一个时刻就是买一瓶冰镇矿泉水，以前在学校跑完步都会买一瓶，小口多饮，冰丝丝的水流浸满全身，但是不要贪杯，不可一顿猛灌，容易出现危险。
因为此时的血液尚处在运动阶段的澎湃状态，猛然喝很多的冰镇水造成一定的冲击，我个人的感觉是头部出现短暂的麻木，以及可能别人还会有其他问题。
明天恢复成日常的5公里跑步，伴随着易难易的训练，希望会有更好的进阶，明天，会将所有在训练时跑过的步用表格记录下来进行数据对比，这样会更加明显。
跑步空想
跑步是一个人最放空的阶段，充斥了一天的庞杂信息，终于因为跑步获得了短暂的喘息，可以让自己感受与天地的链接，与自己的对话。
跑步时是一个人自省的阶段，可以回顾一天来所做事情的错与对，以及做事的更好的流程方式，深度思考。
跑步是缓解压力的好方式，汗水将压抑一天的毒素排出，让人心情愉悦，豁然开朗。
跑步是给自己充电的好途径，人的工作年限有限，时刻充电才能在职场中不断适应新的变化，迎接更高的挑战，依然有充足的精力。
跑步等其他运动是对个人最好的投资，没有什么比健康的身体更加重要了，想到自己的70岁，是想要卧病在床，还是跑跑跳跳跟着孩子孙子们玩耍呢，只是想一想，就知道现在该怎么样去做了。
往期训练计划精彩内容
训练第一天：好的开始是成功的一半
训练第二天：夏季高温下，跑者如何安全的跑步？
训练第三天：检验一个跑者是否成熟的有效方式？
————————————————————
我是孙大剩
一个在北京流浪的山东人
5公里PB21
10公里PB42
半马PB138
首马418无伤完赛
正在系统进行18周全马训练计划
愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长
网友评论