天天真人秀
美国人民老幸福了，天天看真人秀，我们也必须凑凑热闹。完全不顾跑步的营养需求，任性一把，买来零食、冰淇淋和啤酒，等着好戏上演。Trump这个猪头开场没多久竟犯了一个低级错误，本来还给自己为毛不公布纳税情况找了个貌似合理的理由，结果被老司机一激灵，就变成：你公开那3万2千封邮件，我就公布税表。唉，看到这，我就特别希望Trump能当总统，这样离美国的土崩瓦解是不是也不远了？希婆的确久经沙场，游刃有余地结束了辩论。
有氧耐力跑
最近雷雨天气频繁，而且都是傍晚要跑步的时候开始变脸，周一只好改在室内跑，看来温度对跑步状态影响很大，我感觉速度明显比在外面跑得快，但感觉却很轻松，毕竟室内外温差十来度，一热跑起来就很耗体力。好久没在家里跑了，想起一年半前刚开始跑步时就是在家完成我的5K训练，如今闺女也用同样的方式给她的零运动生活划上句话，看来榜样的力量是无穷的。.
间隙跑
间隙跑的节奏掌握得很好，现在已经知道身体在这个配速下的感受，每段间隙跑前20秒开始起跑，基本开始的时候就进入训练配速。
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训练小结：慧跑7分钟跑步肌力训练+Coach Jay的八周力量练习第一部分为了让力量训练多点变化，今天改做慧跑的7...
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休跑超过一周，一切从头开始 今早称体重，跑休一周重新跑步。 跑休了一周，今天再不开始跑步，跑休会变成休跑，休跑超过...
2019-01-26 就寝22:00晨起7:10周六 【90天目标】 * 练习马甲线 * 跑步3公里（一周三跑) ...
圆满完成任务！可能受昨日看的Elle的影响，被片中车鹿相撞的镜头吓到了，不再敢在之前发现的那个直道上跑，因为周边有...
这些跑步常用语，你都了解吗？ 跑量 通常指总的跑步距离，可以是周跑量，月跑量，年跑量。这个数很重要，它是衡量你跑步...
这是我跑步的第4周，我没有每天跑，只是按照《爱上跑步的十三周》里的方法，每周跑3次，有时只跑2次。而就是这样的频率...
经过一周的晨跑练习， 晨跑的自信提升了很多，开始把距离由最初的2KM 提升到了5KM, 由于独自跑步相对孤独，往往...
今日三要事：跑步，PPT锦囊作业，篆书练习。 环湖晨跑3公里，边跑步边听课，很舒服，跑完去买菜，走在路上脚步轻快。...
本文标题：慧跑第七周跑步练习
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