随时随地的正念冥想

喜欢冥想，是因为可以做到更好地休息。接触到随时随地的正念冥想之后，越来越喜欢上冥想，因为它实现了让自己更好地生活在当下的目的，每天很忙碌，总有那么多的事情抢占我们的时间、精力，但总可以找那么一段时间给自己吧，让自己与自己在一起。

正念是一种带着爱意的觉知，而冥想却可以让我们专注于每时每刻发生的事情。

我们早上醒来，你听到了鸟儿的叫声，那么可以支起耳朵停下思绪专注于鸟鸣，你会惊讶于自己曾经忽略过的美妙天音，此时让身心沐浴在其中，你会发现世界安静了，只剩下鸟语清音。

当你看到初升的太阳时，可以专注观察太阳的状态，在此时此刻太阳就是一切，心无旁骛地看它慢慢移动身体，当光芒普照时己无法再捕捉它的面目，精彩的时间总在恰好时。

一份美味的早餐摆在桌上，安静地去享用，吸一口香甜味道，手触碰到柔软的面包，入口芬芳的气息萦绕，唇齿间碰撞让香味更加绵长，细细滑入食道。此时你仅与它们在一起，感恩这一切给你带来的爱意。

也许没有这么悠闲的时间，工作中、做家务时、甚至是走路行进中，都可以找到一会儿时间专注地去感受，带着爱的觉知体会此时此刻。

深深地呼与吸让自己平息下来，觉察身体有无任何的不舒服或者紧绷感，试着在每次吸气时，温柔地将气息带到那些身体部位，也从那些部位呼气。

也许你会在每次呼气时慢慢感觉到放松、舒缓。

……

正念冥想可以让我们与自己遇见的每一份美好不期而遇，让自己本来就具有的能力重新联结起来，让这份带着爱意的觉知融入到我们生命中的方方面面，可以更加饱满地生活，可以更好地去爱和被爱，在需要的时候，释然地放下。