你好，我是赵梦杰，专注个人成长与自我提升。每天凌晨四点半早起写作，输出倒逼输入，死磕向上生长。今天是我日更的第1天。
《明日歌》
明日复明日，明日何其多。
日日待明日，万事成蹉跎。
世人苦被明日累，明日无穷老将至。
朝昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
从这首明日歌里就可以看出来，其实在古时候人们就开始被拖延症困扰着，还真是初读不知诗中意，再读已是诗中人啊哈哈
那么什么是拖延呢？
这是百度百科对拖延的定义：拖延是指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。
引用《拖延心理学》这本书中的原话讲，拖延是一个有害的习惯，是在完成一件为了维持生存必须完成的任务中所表现出来的一种懒惰。
塞缪尔说：“在我看来，拖延就是明日复明日，不能及时处理应该完成的事情。”
拖延就是即使你知道自己应该做某件事，但是你却去做另一件事
拖延就是在各种压力、焦虑及其他负面情绪的影响下，丧失动力，逃避问题
古希腊科学家苏格拉底和亚里士多德对拖延的定义是无自制力现象。
无自制力现象是一种违背理智的状态。即使你知道自己应该做某一件事，但是你却去做了另一件事。
无自制力现象就是拖延的表现方式，它在很大程度上阻碍着我们的前进。
以上是我搜集总结的关于拖延的定义，可能有点太官方不太容易理解。
而用我自己的大白话讲就是：拖延就是在没有意外发生的情况下，你没有按照计划在规定的时间规定的地点做规定的事。
这里为什么要加上在没有意外发生的情况下呢？因为只有在主观因素导致计划没有正常实施的情况下才叫拖延
为什么我们会拖延？
为什么我们会产生拖延呢？有两个最主要的原因。
一：我们的大脑不喜欢延时反馈
什么意思呢？我们平时所做的事情可以分为两种类型：及时反馈型和延时反馈型。
而日常生活中大部分需要我们去完成的事情都是属于延时反馈型的。
比如你读书，书里的知识并不一定马上就能用得上，你也不是马上就把整本书的内容记住了。
想要有这个结果，需要一个过程，需要时间的承载，这就是延时反馈。
但是你玩游戏的话，进去不是杀死别人就是被别人杀死，可以马上获得反馈，这就是及时反馈。
人的大脑更喜欢做及时反馈型的事情，对于延时反馈型的事情会产生恐惧和逃避的心理。
这就是为什么就算你玩游戏很菜还是会经常去玩，明知道抖音刷多了不好，还是忍不住一刷就是一两个小时。
因为抖音和游戏都是属于及时反馈型的事情：你去做了，马上就能得到反馈。去学习去看书却感觉痛苦想逃避开始拖延。
二：驱动力不够
产生拖延的另一个罪魁祸首是你的驱动力不够。其实有很多拖延症很严重的人他们照样可以按时完成目标，甚至超出预期完成目标。
这并不是因为他们摆脱了拖延症，而是因为他们有很强的驱动力，推着他们前行，让他们不得不行动。
那是什么样的驱动力，才能强大到就算有严重拖延症还是可以行动并且达成目标呢？
有两种最强大的驱动力，痛苦和快乐。它们是人类最原始也是最强大的两种驱动力
人类有三种脑，分别是老虎脑，猴子脑和怪物脑。老虎脑代表你觉得应该做的属于延时反馈的事情，猴子脑代表及时反馈的事情，怪物脑代表你的驱动力。
然后就有了接下来的有趣现象：明天你必须早起上班，但是上周老板要求你做的PPT你一页都还没做，要做的话今晚就甭想睡觉了。
本来做PPT就属于延时反馈的事情，做了也没钱拿，份内的事，做好了也不一定有什么好处，所以你讨厌这头老虎。
于是你开始紧张不安焦虑，这时候猴子跳出来了（及时反馈型事件）：害做什么PPT啊,玩游戏多爽啊，赶紧过来开黑吧，队友都等着你呢。
于是你迫不及待的开了一局王者荣耀，但是你没想到自己开了一局又一局，控制不自己。
这时候那只怪物出现了(驱动力)：还玩呢，你明天还想不想上班了？这个月奖金还要不要了？还想不想在这儿干了？你再玩今晚就真的别想睡觉了，看你明天怎么上班！（关于钱的驱动力都迷一般的大哈哈）
最后你被吓到了，灰溜溜的开始熬夜做PPT。。。。。。
好啦今天的分享就到这里了，你了解什么是拖延了吗？了解自己为什么会拖延了吗？
学再多，不去做还是无济于事，接下来给大家布置作业：一，在评论区写下你对拖延的定义，二，写下自己为什么会产生拖延的原因，三，找出三个你最强大的驱动力
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